キックボクシングは全身のシェイプアップに最適なエクササイズですが、その中でも特に注目すべきは「お尻」の引き締め効果です。普段の生活では意識しづらいお尻の筋肉も、キックボクシングの動作で効率的に鍛えることができます。

今回は、ベルサナ天神店で実践するお尻痩せのポイントとトレーニング方法をご紹介します。

【お尻の筋肉を意識したトレーニングでスタイルアップ】

 キックボクシングでは、脚を高く蹴り上げる動作が特にお尻の筋肉を効果的に使います。

具体的には、以下の筋肉群が鍛えられます： 

● 大臀筋：お尻の中心に位置し、脚を後ろに引く際に使われる大きな筋肉です。 

●中臀筋：骨盤と大腿骨を結びつける筋肉で、歩行時や体を横に倒す時に働きます。

● 小臀筋：中臀筋の奥にあり、股関節の外側で活動する筋肉です。 

これらの筋肉を鍛えることで、お尻の引き締まりが進み、スタイルの改善にもつながります。  

【効果的なお尻痩せトレーニング】

 ベルサナ天神店では、経験豊富な女性スタッフが正しいフォームでトレーニングをサポートします。

お尻を引き締めるためのポイントは以下の通りです：  

●キックの動作：特に軸足をつま先立ちでかかとを前に向けることで、大臀筋や中臀筋に強い刺激を与えます。正しいフォームで行うことでヒップアップの効果が高まります。 

● サンドバックやミットの使用：エアーキックだけでなく、サンドバックやミットでの練習も効果的です。これにより、より強い衝撃を加えられるため、お尻の筋肉にさらに刺激を与えることができます。  

【ベルサナ天神店でのトレーニングの特徴】

 ベルサナ天神店では、以下のようなメリットがあります：  

●女性スタッフによる丁寧な指導：正しいフォームの見直しやサポートを行い、安心してトレーニングに励むことができます。 

●楽しいトレーニング環境：スタッフが一緒に楽しみながら指導するため、モチベーションを維持しやすい環境です。 

お尻を効果的に引き締めたい方は、ぜひベルサナ天神店でキックボクシングを始めてみてください。プロのスタッフによる指導で、理想のヒップラインを手に入れましょう！

キックボクシングは格闘技というイメージをお持ちの方が多いのではないでしょうか？

しかし、キックボクシングは、フィットネスとしてとても人気の高いスポーツになります。今回は、キックボクシングがもたらす効果について解説していきます。

【キックボクシングの効果】

①ダイエット効果

キックボクシングには「有酸素運動」と「無酸素運動」の2つの効果を持っています。ダイエットに効果があると言われているウォーキングと比べても倍以上の消費カロリーがあるのです。

②バランスのいい身体づくり

キックボクシングは、足を高く上げてキックを行うことで、太ももからお尻にかけて綺麗な筋肉を作り出すことができます。女性にうれしいヒップアップ効果が期待できます。

③ストレス解消

一般的なダイエットは、モチベーションがないとなかなか続けられないものです。しかし、キックボクシングを行っている方のほとんどが、長年続けることができています。その1番の理由は、「ストレス解消」です。キックボクシングは手と足、両方使ってキックやパンチができるので日頃溜まったストレスをキックボクシングで解消できているのです。

このようにキックボクシングがもたらす効果は絶大です。ベルサナ天神店では、女性専用のキックボクシングジムを運営しています。「最近太ってきたな」「ストレスが溜まっているな」と感じた方は、一度、福岡市中央区にあるベルサナ天神店へお越しください。女性のトレーナーが丁寧にお教えします。

‹キックボクシング›というワードを聞いてどんなスポーツだと想像できますか？足を使ったボクシングと考える方もいらっしゃるでしょう。

運動初心者の方から、本格的な体作りを目指すかたまで、様々なニーズに応じたプログラムをご用意しています。

【Easyクラス】

対象: キックボクシング初心者や体力に自信がない方

内容: フォームチェック、ミット打ち、サンドバッグ打ち、体幹トレーニングを軽めに行います。基礎代謝や体力を無理なく、ゆっくりと向上させるプログラムです。

【Normalクラス】

対象: 一般的な体力の方

内容: 筋力、体幹、体力をキックボクシング技術と共に向上させる中級プログラムです。プログラムはさらに細かく分かれており、個々の目的に合わせてトレーニングを進めます。

【Hardクラス】

対象: 高いスキルで、筋力とキックボクシング技術を大幅にアップさせたい方

内容: ノーマルクラスよりもハードな内容を組み込み、筋力と技術を最大限に高めるための集中的なトレーニングを行います。

ベルサナ天神店では、キックボクシングの無料体験を実施しています。初めて運動を始める方や、ストレス発散に楽しく運動したい方に最適です。キックボクシングは、有酸素運動と無酸素運動をバランスよく取り入れる理想的な全身運動です。エクササイズと筋力アップの両方を兼ね備え、基礎代謝の効率的な向上が期待できます。また、筋肉をつけることで基礎代謝が上がり、ダイエットやボディーメイクにも効果的です。お仕事終わりや日常の疲れをリフレッシュしたい方にもおすすめです。ミット打ちやサンドバッグでのトレーニングはストレス軽減にもつながります。サンドバッグを使ったトレーニングでは、全身運動としての効果や筋力アップが期待できます。パンチやキックを行うことで、バストアップ、二の腕引き締め、ウエスト引き締め、ヒップアップ、脚痩せなど、さまざまな効果が得られます。フォームを意識して行うことで、より効果的なトレーニングが可能です。ベルサナ天神店では、初心者の方でも安心して受けられるレッスンをご用意しています。ぜひキックボクシングで身体を動かし、理想の体作りをサポートします。

こんにちは。キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神です。

夜の遅い時間（21時以降）に食事をしてしまうという日もあると思いますが、食べるものを変えるだけで太りにくくなるのでご紹介していきます。

☆夜に食べても太りにくい食べ物

スープ類、おでん、鍋、お味噌汁、冷奴、もずく、めかぶ、ひじき、茹でたまご、お刺身、ヨーグルト、サラダ、プロテイン

逆に夜に避けたい食べ物をご紹介していきます。

☆カツカレー、カルボナーラ、ラーメン、マック、菓子パン、カツ丼、天丼、ピザ、カップ類

このような食べ物は、高カロリーで塩分も高めだったりするので夜遅くに食べることはオススメしません。

遅い時間にどうしても食事をしないといけない時は、食べるものを工夫してみましょう♪

ANRI

キックボクシングは、全身を使ったエクササイズとして注目を集めていますがいざ始めるとなると、躊躇してしまう。そんな方へ今回は、キックボクシングの魅力と効果についてご紹介します！

あわせて福岡市天神にある女性専用キックボクシングスタジオ、ベルサナ天神店ならではの魅力についてもお伝えします。 

【キックボクシングの魅力と効果 】

 1. 有酸素運動と無酸素運動の理想的な組み合わせ 

キックボクシングの最大の特徴は、「有酸素運動」と「無酸素運動」の両方を行えることです。

この組み合わせにより、脂肪燃焼効果が非常に高く、効率的にカロリーを消費できます。短時間で多くのカロリーを消費できるところが魅力ですね。 

2. 基礎代謝の向上 

キックボクシングでは、全身を使った運動で筋肉をしっかりとつけることができます。（と言ってもムキムキになるわけではありませんので安心してください！）これにより、基礎代謝が上がり、運動していない時でも日常生活でのエネルギー消費量が増加します。結果として、持続的なダイエット効果が期待できるのです。

 3. 全身のバランスの取れた筋肉強化 

キックボクシングは、肩回り、二の腕、ウエスト、ふくらはぎ、太もも、腰回り、お尻、背中など、全身をバランスよく鍛えることができます。特に体幹が強化され、美しい体つきを手に入れることができます。 

4. デトックス効果と美肌効果 

キックボクシングではたくさん汗をかき、体の内側からエネルギーを使うことで、老廃物が排出されます。これにより、血行が良くなり、肌の調子も改善されます。全身を動かすことで、内側から健康を促進し、美肌効果も期待できます。 

＊ベルサナ天神店の魅力＊ 

福岡市天神にあるベルサナ天神店は、女性専用のキックボクシングスタジオです。

半暗闇の店内でトレーニングを行うため、周囲の視線を気にせずに自分自身に集中でき、トレーニング効果が高まります。

また、女性専用のスタジオなので、安心して通える環境が整っており、初めての方や運動が苦手な方でも気軽に始められます。さらに、無料体験を実施しているので、まずは体験してみてキックボクシングの楽しさと効果を実感してみてください。

福岡市天神という好立地にあるため、仕事帰りやショッピングの合間に！もOK！ ベルサナ天神店でキックボクシングを始めて、理想の体を手に入れましょう！ 皆様のご来店を心よりお待ちしております。

人前で運動するのは、恥ずかしいと思う方も多いですよね？

ベルサナ天神店は、女性専用の半暗闇キックボクシングフィットネスジムであるため、

ほとんど人目を気にせずにトレーニングすることができます。

半暗闇の照明と音楽で動きたくなること間違いなしです！

さらに、対人のキックボクシングミット打ちもできるから良い音がでるととても爽快！

キックボクシングは、ボクシングのようにパンチだけではなく、キックもあるから爽快さと消費カロリー

は倍増します。

ベルサナ天神店は福岡天神駅から徒歩10分程度のところにあるから利便性も良いです。

8月はご入会キャンペーンが満載！

なんと、

１、パンチンググローブプレゼント！

２、入会金0円！

３、8月分の会費が半額！

４、当日ご入会で来月9月分も会費3,000円Off！

５、その他もあります！

ダイエット、全身引き締め、ストレス解消、強くなりたい、健康体質、をご検討中の方は

今がとてもお得ですのでまずは、ベルサナ無料体験をご予約ください！

ベルサナ天神店[女性専用半暗闇フィットネスジム]

福岡県福岡市中央区大名１丁目２−５イルカセットビル７F

ＴＥＬ：092-731-5550

こんにちは、福岡の女性専用キックボクシングベルサナ天神店です。

最近、特にダイエットもですが身体を引き締めたい女性の方が多い気がします。

今回、一石二鳥どころか一石三鳥のキックボクシングの効果についてです。

ダイエットや引き締めには食事のカロリーと消費カロリーが大きく関係しています。

このダイエットや引き締めには有酸素運動と無酸素運動を同時にできることが理想です。

有酸素運動とは酸素を使って時間をかけて行う運動（ジョギング等）

無酸素運動は酸素を使わず短時間で行う運動（筋トレ等）

キックボクシングの特徴として

１、殴って蹴ってのストレス発散

２、ミットを殴って蹴って楽しい

３、強くなる

４、体力がつく

５、自律神経の乱れが整う

６、殴って蹴ってで高い消費カロリー

７、有酸素と無酸素運動の同時で効率が良い

８、全身運動で下半身から上半身までまんべんなく引き締まる

９、楽しく運動ができるため継続性が高い

などキックボクシングをするだけで様々な効果が期待できます。

美－Styleを目指すなら効果が高いキックボクシングがおすすめです。

福岡でダイエット、引き締めたい女性の方は是非、ベルサナの無料体験を受けてみてください。

楽しくてハマると思いますよ。

無料体験予約はホームページまたは電話でお受付しております。

ベルサナ天神店[女性専用半暗闇フィットネスジム]

福岡県福岡市中央区大名１丁目２−５イルカセットビル７F

ＴＥＬ：092-731-5550

こんにちは！ベルサナ天神店です。

今回は『筋肉と脂肪の関係』についてお話いたします。

昔から「脂肪は筋肉に変わる」という説があります。

しかし、筋肉は主に“タンパク質”から出来ており、脂肪は“脂肪”から出来ています。

よって、両者は全くの別物であり、脂肪が筋肉に変わることはありません！

筋トレをすると脂肪が減って筋肉が大きくなるは、“筋トレでエネルギーとして脂肪が消費され、筋肉に負荷がかかって太くなる”からです。

では、筋肉を維持しつつ脂肪だけを減らすには、、、？

気になる方は次の２点を意識してください。

①極端な食事制限を止めること

→極端な食事制限=体のエネルギー不足。体は筋肉を分解してアミノ酸とエネルギーを作ろうとします。

『五大栄養素をバランスよく、１日３食、夜遅くの食事を摂らない』が大切です。

②筋トレ後に有酸素運動をすること

→脂肪を減らすには有酸素運動が効果的です。

筋トレで基礎代謝をアップ+脂肪を分解する働きを持つホルモンがが分泌されます。その後、脂肪燃焼に効果がある２０分以上の有酸素運動を行いましょう。

◎筋肉はもちろん、脂肪も健康的な体を維持していく上で重要な要素です。両者のバランスを上手く取りながら、理想の体をつくっていきましょう！

AKI

こんにちは。ベルサナ天神店です。

４月に入り今年度もスタートしましたね。

新しい趣味や仕事の息抜きをお探しの方もいるのではないでしょうか。

今日は無料体験についてご紹介します。

入会に迷われている際や会員様がご友人様にご紹介してくださる際の参考になさってください。

当店では入会前に無料体験を行っております。

キックボクシングがはじめての方もスタッフが優しくサポートしますし、シャドーでフォームの確認から始めます。動きやすいウェアだけご持参いただければ、お客様の普段の運動量に合わせてしっかり対応いたしますので、ぜひお気軽にお越しください。

また無料体験の隣では、会員様がレッスンやフリーでのトレーニングを行っていますので普段の様子を見ていただくこともできます。

会員様からのご紹介で、ご紹介された方・ご紹介いただいた方ともに月会費３００円offとなりますので、

ぜひご友人様も一緒にトレーニングしましょう。

YUKI