台風14号接近に伴う、臨時休業のお知らせ

電話回線障害発生のお詫びと復旧のお知らせ

電話回線の障害による不通のお知らせ

2022年新年のご挨拶　キックボクシング[福岡] ベルサナ天神店

キックボクシングによるストレス発散

こんにちは。キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神です。モデルさんや芸能人、歌手などキックボクシングをされている方が多く人気なスポーツですが、キックボクシングはストレス発散やダイエット、ボディーメイクに効果があります。・ストレス発散お仕事終わりや日常の疲れをリフレッシュするためにもオススメです。ミット打ちやサンドバッグを思いっきり打ち込めばストレスも軽減されるでしょう。キックボクシングを行うことで様々な効果が得られます。ベルサナ天神店では、初心者の方にも安心して受けていただけるレッスンもございますので是非キックボクシングで身体を沢山動かしていきましょう。ANRI

タンパク質は分けて摂取しましょう！

こんにちは。キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神です。身体を構成するのに必要な栄養素タンパク質ですが、1日にどのくらいの量摂取できているでしょうか？朝昼晩20〜30gのタンパク質をとりましょう。例　タンパク質量20g肉類　100g 生姜焼きなら4〜5枚魚類　100g 鮭なら切り身一切れ卵　3個豆腐　300g 一丁納豆　3パック毎日大体このぐらいのタンパク質量を摂取目標にしてみましょう。ANRI

食事メニューのおすすめ

こんにちは。キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神です。今回は、ダイエット中におすすめの食事メニューのポイントを紹介していきます。・タンパク質をしっかり摂る　動物性タンパク質→肉類、魚介類、乳製品、卵類　植物性タンパク質→豆類、穀物類・食物繊維が豊富な食材を使う　ブロッコリー、かぼちゃ、ほうれん草、わかめ、ライ麦パン、もち麦、玄米、　糸引き納豆、枝豆、きのこ類、こんにゃく・塩分や調味料を多く取りすぎない　成人男性；7.5g未満　成人女性；6.5ｇ未満・糖質とGI値（血糖値が上昇するスピード）に配慮する　大麦、茹で大豆、茹でにんじん、グレープフルーツ、プレーン、りんご、茹でさつまいも、牛乳一週間意識して続けて見られてください。他にも、ベジファースト、食事時間、を意識されてみてください！！ＮＯＤＯＫＡ

毎日気づいた時に！！

こんにちは。キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神です。今回は、肋骨の閉じ方について紹介していきます。くびれがほしいけど痩せてもくびれができないと思っている方いませんか？原因は、肋骨が開いているからです。・メリハリが無く寸動・痩せてもくびれができない・とにかくくびれほしいそんな方に気づいたとき、思い出したときにやってほしい肋骨の締め方を紹介します。1⃣両手を肋骨に添えて2⃣息を吐きながら肋骨を抑えますこの２つの動作で肋骨をどんどんしまい込むイメージで毎日何回でも行いましょう。ＮＯＤＯＫＡ