キックボクシングは週1回でもいい？忙しい女性が無理なく続ける考え方
「キックボクシングを始めたいけれど、週1回しか通えそうにない」
「仕事や家事があると、毎週何回もジムに行くのは難しい」
そんなふうに考えて、始めるのを迷っている方はいませんか？
福岡市でキックボクシングを始めたい女性の中にも、仕事や家事、予定との両立を考えると、頻繁に通うのは難しいという方は多いと思います。
でも、運動は「たくさん通える人だけが続けられるもの」ではありません。
週1回でも、自分の生活の中に身体を動かす時間をつくることには意味があります。
大切なのは、最初から理想の回数を決めることよりも、「また来週も行こう」と思えるペースを見つけることです。
1．週1回でも「運動する日」があることが大切
普段ほとんど運動をしていない方にとって、週に1回でもしっかり身体を動かす日は、生活の中の大きな変化になります。
キックボクシングでは、パンチやキックだけでなく、身体をひねる、足を動かす、バランスを取るなど、全身を使います。
1週間の中に、
「今日はベルサナの日」
という時間があるだけでも、身体を動かすきっかけになります。
最初から週2回、週3回と頑張りすぎて予定が負担になるよりも、まずは続けられる回数から始める方が、運動を生活に取り入れやすいこともあります。
2．大切なのは「何回来たか」だけではありません
ジムに通い始めると、
「もっと回数を増やした方がいいのかな」
と気になることがあります。
もちろん、運動する頻度によって身体への刺激や運動量は変わります。
ただ、回数だけを目標にしてしまうと、行けなかった週に「できなかった」と感じてしまうこともあります。
ベルサナでは、回数だけではなく、身体を動かした時間そのものも大切にしてほしいと思っています。
40分間キックボクシングに集中する。
パンチやキックを楽しむ。
普段とは違う動きで身体を使う。
そんな時間を少しずつ積み重ねていくことも、運動習慣のひとつです。
3．忙しい週は「行けない」があっても大丈夫
仕事が忙しい週もあれば、家の予定が重なる週もあります。
毎週必ず同じ生活になるわけではありません。
一度行けなかったからといって、
「続かなかった」
と考える必要はありません。
次に時間ができたときに、また身体を動かせばいい。
運動を長く続けるためには、完璧なスケジュールを守ることよりも、途切れてもまた戻れることの方が大切です。
「今週は忙しかったから、来週また行こう」
そのくらいの気持ちで付き合える運動の方が、日常にも取り入れやすくなります。
4．週1回だからこそ楽しみにするのもひとつ
ベルサナへ行く日を、
「頑張らなければならない日」
ではなく、
「身体を動かして気分を切り替える日」
として予定に入れてみるのもおすすめです。
仕事や家事など、普段は誰かのために時間を使うことが多い女性にとって、自分の身体を動かすための40分は、自分自身に戻る時間にもなります。
半暗闇のスタジオで音楽を聞きながらパンチやキックに集中する。
週1回だからこそ、その時間を楽しみにする。
そんな通い方があってもいいと思います。
5．慣れてきたら、自分に合うペースを見つけましょう
最初は週1回だった方が、
「もう少し身体を動かしたい」
「予定に余裕がある週はもう1回来たい」
と思うようになることもあります。
反対に、忙しい時期は週1回を基本にすることもできます。
最初から「週○回が正解」と決める必要はありません。
生活の変化や体調に合わせながら、自分が無理なく楽しめるペースを探していきましょう。
## 続けられるペースでキックボクシングを楽しんでみませんか？
運動を始めるときに大切なのは、「何回通えるか」だけではありません。
週1回でも、
「今日は身体を動かせた」
「いい汗をかいて気持ちよかった」
「来週もまた行きたい」
と思える時間を積み重ねることが、続けるきっかけになります。
ベルサナ天神店は、福岡市で女性がキックボクシングを楽しめる女性専用フィットネスジムです。
仕事や家事が忙しく、
「週1回くらいしか通えないから…」
と迷っている方も、まずは自分の生活に合うペースから始めてみませんか？
たくさん通うことよりも、身体を動かす時間を楽しむこと。
ベルサナで、自分に合ったキックボクシングとの付き合い方を見つけていきましょう。
初めてのキックボクシング｜女性の服装・持ち物は？ベルサナへ行く前の準備
「キックボクシングをやってみたいけれど、何を着て行けばいいの？」
「専用のウェアや道具をそろえないといけない？」
初めてキックボクシングジムへ行くときは、トレーニング内容だけでなく、服装や持ち物も気になりますよね。
福岡市でキックボクシングを始めてみたい女性の中には、「準備するものが分からなくて、まだ体験に行けていない」という方もいるかもしれません。
最初から本格的なトレーニングウェアをそろえる必要はありません。
今回は、ベルサナ天神店へ来る前に知っておきたい、服装や持ち物、準備のポイントをご紹介します。
1．服装は「動きやすい」が一番です
キックボクシングでは、パンチだけでなく、脚を上げたり、身体をひねったりしながら全身を動かします。
そのため、服装は見た目よりも「身体を動かしやすいこと」を優先しましょう。
Tシャツやスポーツウェア、レギンス、ハーフパンツなど、普段運動するときに着るような服装で大丈夫です。
特にパンツは、キックをするときに脚を動かしやすいものがおすすめです。
反対に、デニムなど伸びにくい素材や、動いたときに気になりやすい服装は避けた方が身体を動かしやすくなります。
「キックボクシング用のウェアを買わないと」
と考えなくても、まずは手持ちの動きやすい服から始めてみてください。
2．汗をかいても気にならない服装がおすすめ
キックボクシングは、パンチやキックを繰り返しながら全身を動かす運動です。
動いているうちに身体が温まり、汗をかくこともあります。
そのため、汗をかいても動きにくくなりにくい素材や、着替えやすい服装を選んでおくと安心です。
人によって汗の量は違うので、
「たくさん汗をかかないと意味がない」
と考える必要はありません。
大切なのは、自分が気持ちよく身体を動かせることです。
3．タオルと飲み物を準備しておきましょう
身体を動かすときに忘れたくないのが、水分です。
トレーニング中も、自分のタイミングでこまめに水分を取ることを意識しましょう。
汗を拭くためのタオルもあると便利です。
持ち物をたくさん用意するよりも、まずは
- 動きやすい服装
- タオル
- 飲み物
といった、基本的な準備をしておけば安心です。
「何を持って行けばいいか分からないから不安」と考えすぎず、気軽に準備してくださいね。
4．髪が長い方はまとめておくと動きやすいです
パンチやキックで身体を動かしていると、髪が顔にかかって気になることがあります。
髪が長い方は、ヘアゴムなどでまとめておくとトレーニングに集中しやすくなります。
激しく動くこともあるため、アクセサリー類も、動いているときに気にならないよう必要に応じて外しておくと安心です。
ちょっとした準備ですが、身体を動かしやすい状態をつくっておくと、キックボクシングそのものを楽しみやすくなります。
5．最初から「キックボクサーらしい格好」でなくて大丈夫
初めてジムへ行くと、
「周りの人はみんなおしゃれなスポーツウェアなのでは？」
「自分だけ普通のTシャツだったら浮かないかな？」
と心配する方もいるかもしれません。
でも、一番大切なのは服装を格好よくそろえることではなく、身体を動かすことです。
キックボクシングを続けて、
「もう少し動きやすいウェアが欲しい」
「お気に入りのウェアで通いたい」
と思ったときに、少しずつ選んでいくのも楽しみのひとつです。
最初から完璧に準備しなくても大丈夫です。
準備ができたら、まずはベルサナで身体を動かしてみませんか？
初めてのキックボクシングは、
「何を着る？」
「何を持って行く？」
と考えている時間が、一番緊張するかもしれません。
でも、必要な準備はそれほど難しくありません。
動きやすい服装で、タオルや飲み物を用意したら、あとは実際に身体を動かしてみてください。
ベルサナ天神店は、福岡市で女性がキックボクシングを楽しめる女性専用フィットネスジムです。
「キックボクシングに興味はあるけれど、まだ一歩を踏み出せていない」
そんな方も、難しく考えすぎず、まずは体験から始めてみませんか？
自分らしい服装で、気軽にキックボクシングを楽しんでみてください。
キックボクシングではどこを使う？パンチ・キックで全身を動かす理由
「キックボクシングって、腕と脚をたくさん使う運動ですよね？」
そう思っている方も多いかもしれません。
もちろんパンチでは腕、キックでは脚を使いますが、実際にはそれだけではありません。
身体をひねる、軸を保つ、足を踏み込む、バランスを取るなど、さまざまな動きが組み合わさるため、**キックボクシングは全身を使って身体を動かす運動**です。
福岡市でキックボクシングを始めてみたい女性の中にも、「運動不足を解消したい」「身体をしっかり動かしたい」という方は多いと思います。
今回は、パンチやキックをするときに身体のどこを使っているのか、初心者の方にも分かりやすくご紹介します。
1．パンチは腕だけで打つわけではありません
パンチを見ると、腕を前に伸ばしているように見えます。
しかし、腕だけで強く打とうとすると、身体に余計な力が入りやすくなります。
パンチをするときは、足で身体を支えながら、肩や背中、腰まわりを使って身体をひねります。
つまり、腕を動かしながらも、上半身から下半身までが連動しています。
最初は「腕だけで打っていた」という方も、少しずつフォームが分かってくると、身体全体を使ってパンチを出す感覚がつかみやすくなります。
2．キックでは脚だけでなく、お腹やお尻も使います
キックでは脚を大きく動かすため、太ももやふくらはぎを使っているイメージが強いと思います。
ですが、実際には脚を上げるだけではありません。
身体を支える側の脚でバランスを取り、腰を回しながらキックを出すため、お腹まわりやお尻、体幹も使います。
キックをしたときに身体がぐらつくのは、初心者の方なら珍しいことではありません。
少しずつ身体の軸を意識しながら動いていくことで、キックのフォームも安定しやすくなります。
3．構えているだけでも下半身を使っています
キックボクシングでは、パンチやキックをしている時間だけ身体を使っているわけではありません。
基本の構えでは、すぐに動けるように膝を軽く曲げ、足元でバランスを取りながら動きます。
前後や左右に動いたり、踏み込んだり、元の位置に戻ったりするため、下半身も常に働いています。
見た目以上に全身を使うので、
「腕だけの運動だと思っていた」
「思ったより脚も使うんですね」
と感じる方もいるかもしれません。
4．体幹を使うと動きが安定しやすくなります
パンチやキックをするときに大切なのが、身体の中心部分です。
身体をひねったり、片脚でバランスを取ったりするときには、腹部や背中などが姿勢を支えています。
体幹がうまく使えるようになると、パンチやキックをしたときに身体がぶれにくくなり、動きもつながりやすくなります。
だからといって、最初から体幹が強くなければキックボクシングができないわけではありません。
実際に身体を動かしながら、少しずつ使い方を覚えていけば大丈夫です。
5．「鍛えなきゃ」より、全身を動かす楽しさを
全身運動と聞くと、
「かなりきつそう」
「体力がないと難しそう」
と感じる方もいるかもしれません。
でも、最初から大きな動きや強いパンチ・キックをする必要はありません。
ベルサナ天神店では、キックボクシングの動きを楽しみながら、身体を動かすことを大切にしています。
「今日はパンチのときに身体をひねれた」
「キックをしたときに前よりふらつかなかった」
そんな小さな変化を楽しみながら続けていきましょう。
全身を使うキックボクシングを体験してみませんか？
キックボクシングは、腕や脚だけではなく、肩、背中、お腹、腰まわり、お尻、下半身など、身体全体を使って動きます。
だからこそ、ただ同じ動きを繰り返すだけではなく、身体の使い方そのものを楽しめるのも魅力です。
ベルサナ天神店は、福岡市で女性がキックボクシングを楽しめる女性専用フィットネスジムです。
「運動不足が気になる」
「全身をしっかり動かしたい」
「キックボクシングを一度やってみたい」
そんな方は、まずは実際にパンチやキックを体験してみてください。
身体を動かす楽しさを感じながら、自分らしいペースで続けていきましょう。
ミット打ちって何をする？ベルサナで味わえるキックボクシングの爽快感
「ミット打ちって、実際には何をするの？」
「初心者でもちゃんとパンチやキックを当てられる？」
キックボクシングに興味はあっても、「ミット打ち」と聞くだけでは、どんなトレーニングなのか分かりにくい方もいると思います。
ミット打ちは、インストラクターが持つミットに向かって、パンチやキックを打つトレーニングです。
ベルサナ天神店でも、キックボクシングの楽しさを感じてもらえる時間のひとつとして取り入れています。
今回は、ミット打ちではどんなことをするのか、初心者でも楽しめる理由をご紹介します。
1．インストラクターが持つミットを狙って打ちます
ミット打ちでは、インストラクターが左右の手にミットを持ち、その位置に合わせてパンチやキックを打っていきます。
最初は、
「どちらの手を出すんだっけ？」
「思った位置に当たらない」
と戸惑うこともあります。
でも、最初からきれいに当てる必要はありません。
フォームや身体の向きを確認しながら、少しずつ動きを覚えていきます。
ミットにパンチが当たったときの「パンッ」という音や、キックがしっかり入ったときの感触は、実際にやってみると想像以上に気持ちよく感じるものです。
2．サンドバッグとは少し違う楽しさがあります
キックボクシングでは、サンドバッグを使うトレーニングもあります。
サンドバッグは、自分のタイミングで同じパンチやキックを繰り返しやすいのが特徴です。
一方、ミット打ちはインストラクターと向き合いながら行います。
ミットの位置を見て動いたり、パンチからキックへ動きをつなげたりするため、集中して身体を動かしやすくなります。
「次はどの動きかな？」と考えているうちに、自然と身体を動かしていることも。
同じキックボクシングでも、サンドバッグとはまた違った楽しさがあります。
3．力いっぱい打つことより、気持ちよく動くことが大切です
初めてミット打ちをすると、
「強く打たないといけないのかな？」
と思う方もいるかもしれません。
ですが、最初から力いっぱい打つ必要はありません。
大切なのは、腕だけで打とうとせず、身体の向きやバランスを意識しながら動くことです。
少しずつフォームが分かってくると、強く力まなくてもミットに気持ちよく当たる瞬間が増えてきます。
その感覚が分かると、
「もう一回やってみたい」
と思えるのも、ミット打ちの魅力です。
4．パンチやキックだけでなく全身を使います
ミット打ちは、腕や脚だけを動かすトレーニングではありません。
構えながら足を動かし、身体をひねり、バランスを取りながらパンチやキックを出していきます。
そのため、終わったあとに「思った以上に全身を使った」と感じる方もいます。
運動不足が気になっている方でも、回数をこなすことだけを意識するのではなく、目の前のミットに集中しながら身体を動かせるのが特徴です。
ベルサナでは、ただ運動量を増やすだけではなく、キックボクシングそのものを楽しんでもらうことも大切にしています。
5．初心者だからこそ「できた」が楽しい
最初はパンチが少しずれたり、キックをするとバランスを崩したりすることもあります。
でも、少しずつ動きを覚えていくと、
「さっきよりきれいに当たった」
「パンチからキックまで続けられた」
「いい音が出た」
と、小さな変化を感じられるようになります。
誰かと強さを比べる必要はありません。
昨日より少し動けた、前より身体を使えるようになった。
そんな自分自身の変化を楽しめるのも、キックボクシングの魅力です。
ミット打ちの爽快感を実際に体験してみませんか？
ミット打ちの楽しさは、文章や写真だけではなかなか伝わりません。
実際にグローブをつけて、パンチやキックがミットに当たったときの音や感触を味わうと、キックボクシングの楽しさをより感じやすくなります。
ベルサナ天神店は、福岡市で女性がキックボクシングを楽しめる女性専用フィットネスジムです。
「キックボクシングは初めて」
「ミット打ちを一度やってみたい」
という方も、まずは実際に身体を動かしてみてください。
周りと比べず、自分のペースで。
ベルサナで、ミット打ちならではの爽快感を一緒に楽しみましょう。
なぜ半暗闇？ベルサナで周りを気にせず運動しやすい理由
「運動している姿を見られるのが少し恥ずかしい」
「キックボクシングはやってみたいけれど、フォームができていないと目立ちそう」
そんなふうに感じたことはありませんか？
福岡市でキックボクシングを始めてみたい女性の中には、運動そのものよりも「周りの目が気になること」が最初のハードルになっている方もいると思います。
ベルサナ天神店では、そんな女性が少しでも身体を動かしやすいように、半暗闇のスタジオ環境を取り入れています。
今回は、なぜベルサナが半暗闇の空間にしているのか、その理由をご紹介します。
1．周りより「自分の動き」に集中しやすくするため
明るい場所で運動していると、
「隣の人は上手に動いているな」
「自分だけフォームが違うかも」
「汗をかいているところを見られたくない」
と、つい周囲が気になってしまうことがあります。
特にキックボクシングが初めての方は、パンチやキックの動きに慣れていないため、余計に人の目を意識してしまうこともあります。
半暗闇の空間では、周囲が必要以上に気になりにくく、自分の動きに意識を向けやすくなります。
上手に見せるためではなく、自分のために身体を動かす。
ベルサナでは、そんな時間を大切にしています。
2．キックボクシングを思いきり楽しみやすい
キックボクシングは、身体を大きく動かしたり、パンチやキックを繰り返したりする運動です。
ですが、
「間違えたら恥ずかしい」
「動きがぎこちなく見えそう」
と考えながら身体を動かしていると、思いきって動きにくくなってしまいます。
半暗闇のスタジオなら、必要以上に周りを意識せず、目の前の動きに集中しやすくなります。
最初からきれいなフォームでなくても大丈夫です。
身体をひねる、パンチを出す、キックをする。
まずはキックボクシングの動きを楽しむことから始めてみてください。
3．半暗闇×音楽で、気持ちを切り替えやすい空間に
ベルサナ天神店では、半暗闇のスタジオでHip-Hop系の音楽を楽しみながら身体を動かします。
いつもの日常とは少し違う、非日常的な空間の中でキックボクシングを楽しめるのもベルサナの特徴です。
仕事や家事を終えたあと、音楽に合わせてパンチやキックを繰り返していると、周りのことを気にしすぎず、自分の動きに集中しやすくなります。
「運動しなきゃ」と構えるのではなく、音楽を楽しみながら身体を動かす。
ベルサナでは、そんな時間も大切にしています。
4．暗すぎる場所ではなく、運動しやすい明るさに
「半暗闇」と聞くと、
「暗くて動きにくくないの？」
と思う方もいるかもしれません。
ベルサナの半暗闇は、真っ暗な空間で運動するという意味ではありません。
インストラクターの動きや自分が身体を動かすために必要な視界は確保しながら、周囲を気にしすぎにくい空間をつくっています。
そのため、半暗闇が初めての方も、まずは実際のスタジオで雰囲気を感じてみてください。
5．自分らしく身体を動かせる場所に
ベルサナが半暗闇のスタジオにしているのは、雰囲気をおしゃれに見せるためだけではありません。
運動が得意な人も、久しぶりに身体を動かす人も、キックボクシングが初めての人も、周りを気にしすぎず自分のペースで身体を動かしてほしい。
そんな思いがあります。
誰かと比べるのではなく、
「今日は気持ちよく動けた」
「前よりパンチが出しやすくなった」
と、自分自身の変化を楽しんでください。
半暗闇の雰囲気は、実際に体験してみてください
写真で見るスタジオと、実際に中で身体を動かしたときの印象は少し違います。
「暗さはどのくらい？」
「本当に周りが気になりにくい？」
と気になる方は、ベルサナ天神店の体験で実際の雰囲気を感じてみてください。
福岡市で女性が通いやすいキックボクシングジムを探している方にとって、ベルサナが「周りを気にせず、自分のために身体を動かせる場所」になれたらうれしいです。
半暗闇のスタジオで、音楽と一緒にキックボクシングを楽しんでみませんか？
運動不足からキックボクシングを始めても大丈夫？無理なく身体を動かすコツ
「最近ほとんど運動していないけれど、キックボクシングを始めても大丈夫？」
「体力に自信がないから、途中でついていけなくなりそう」
そんな不安を感じている方も多いのではないでしょうか。
福岡市でキックボクシングを始めてみたいと思っていても、運動不足が続いていると「もう少し体力をつけてからの方がいいかな」と迷ってしまうこともありますよね。
でも、始める前に十分な体力をつけておく必要はありません。
大切なのは、今の自分の身体の状態を知りながら、無理のない範囲で身体を動かしていくことです。
今回は、運動不足の方がキックボクシングを始めるときに意識したいポイントをご紹介します。
1．久しぶりの運動では疲れやすくても自然です
久しぶりに身体を動かすと、
「思ったより息が上がる」
「脚が重く感じる」
「動きがぎこちない」
ということもあります。
普段あまり使っていない筋肉を動かすため、最初は疲れやすく感じることがあります。
そこで「自分には向いていない」と決めつける必要はありません。
まずは、今の身体がどのくらい動くのかを知るところから始めてみましょう。
2．キックボクシングは腕や脚だけを使う運動ではありません
キックボクシングというと、パンチやキックの動きが目立ちますが、実際には身体をひねったり、軸を保ったり、足を動かしたりしながら全身を使います。
そのため、運動不足の方にとっては「久しぶりにしっかり身体を動かした」と感じやすい運動です。
最初はパンチやキックの形だけを気にするよりも、身体全体を使って動く感覚をつかむことが大切です。
ベルサナ天神店でも、少しずつフォームを確認しながら動いていきます。
キックボクシングならではの全身運動を楽しみながら、身体を動かす感覚を取り戻していきましょう。
3．その日の体調に合わせて動き方を変えましょう
運動を始めると、
「せっかく来たから、最後まで頑張らないと」
と思ってしまうことがあります。
ですが、毎日同じように身体が動くとは限りません。
仕事で疲れている日、睡眠不足の日、身体が重く感じる日もあります。
そんな日は、動きを少し小さくしたり、水分を取りながら休憩したりして、その日の状態に合わせて調整することも大切です。
頑張ることよりも、長く続けられる身体の使い方を覚えていきましょう。
4．最初から回数を決めすぎなくても大丈夫です
運動を始めると、
「週に何回通えばいいですか？」
と気になる方もいると思います。
ですが、仕事や家事、生活リズムは人によって違います。
最初から「週3回通わなければ」と決めてしまうと、それが負担になることもあります。
まずは、自分の生活の中に無理なく運動する時間をつくれるかを考えてみましょう。
「今週は1回でも身体を動かせた」
そんなところから始める方が、運動を習慣にしやすいこともあります。
5．体重以外の変化にも目を向けてみましょう
運動を続けていると、変化は体重だけに表れるわけではありません。
「前より身体を動かしやすくなった」
「キックをしたときにふらつきにくくなった」
「運動した後に気分がすっきりする」
そんな変化を感じることもあります。
ベルサナでは、キックボクシングを通じて、女性が楽しく身体を動かしながら、健康的に自分らしい身体づくりを続けてほしいと考えています。
運動不足が気になっている方も、まずは「今の自分にどんな動きができるかな」と確かめる気持ちで始めてみてください。
まずは体験から始めてみませんか？
「自分の体力でもできるかな？」
「キックボクシングが自分に合っているか知りたい」
そんな方は、まずはベルサナ天神店で実際に身体を動かしてみてください。
文章や写真を見るだけでは分からない、スタジオの雰囲気やキックボクシングの楽しさも、体験することでイメージしやすくなります。
福岡市で女性が通いやすいキックボクシングジムを探している方は、ぜひベルサナ天神店の体験をご利用ください。
久しぶりの運動だからこそ、最初の一歩を気軽に始めてみましょう。
女性一人でも通いやすい？ベルサナが女性専用ジムにしている理由
「キックボクシングに興味はあるけれど、男性が多いジムは少し入りにくい」
「運動している姿を見られるのが恥ずかしい」
「一人で行っても大丈夫かな？」
福岡市でキックボクシングを始めてみたい女性の中には、運動そのものよりも、ジムの雰囲気や周りの目が気になって最初の一歩を迷っている方もいると思います。
ベルサナ天神店は、女性専用のキックボクシングフィットネスジムです。
では、なぜベルサナは女性専用にしているのでしょうか。
その理由は、女性が周りを気にしすぎず、自分のために身体を動かし、美しさと健康の両方を大切にできる場所をつくりたいと考えているからです。
1．女性が自分のために身体を動かせる場所にしたい
仕事や家事などで忙しい毎日を過ごしていると、自分のために身体を動かす時間は、つい後回しになりがちです。
いざ運動を始めようと思っても、
「周りについていけるかな」
「汗をかいている姿を見られたくない」
「初心者だから目立ちそう」
と感じてしまうこともあります。
ベルサナでは、そうした不安を少しでも減らし、女性が自分自身の身体と向き合える時間をつくりたいと考えています。
女性専用にしているのは、単に利用者を限定するためではなく、周囲を気にしすぎず運動しやすい環境をつくるためです。
また、ベルサナでは女性専用に加えて、半暗闇のスタジオ環境も取り入れています。周りを気にしすぎず、自分の動きに集中しやすい空間づくりも大切にしています。
2．「美しく、健康的に」を無理なく目指してほしい
ベルサナが大切にしているのは、ただ体重を減らすことだけではありません。
キックボクシングを楽しみながら身体を動かし、少しずつ体力をつけたり、姿勢や身体の使い方を意識したりすることも、大切な変化だと考えています。
「もっと身体を動かしたい」
「健康のために運動を続けたい」
「自分らしく、きれいな身体を目指したい」
女性が持つこうしたさまざまな目的に寄り添える場所でありたい。
それも、ベルサナが女性専用ジムとして運営している理由のひとつです。
3．キックボクシング初心者でも入りやすくしたい
キックボクシングというと、
「経験がないと難しそう」
「激しい運動についていけなさそう」
と感じる方もいます。
だからこそベルサナでは、経験者だけではなく、初めてキックボクシングに触れる女性にも入りやすい場所を目指しています。
最初からパンチやキックが上手にできなくても大丈夫です。
誰かと強さを競うのではなく、自分のペースで身体を動かしながら、少しずつ楽しさを知ってもらいたいと考えています。
「運動が得意ではないからジムには行きづらい」
そんな女性にも、キックボクシングを始めるきっかけをつくりたい。
女性専用にすることで、その最初のハードルを少しでも下げられればと考えています。
4．一人でも通いやすい場所でありたい
新しいジムへ一人で行くときは、誰でも少し緊張するものです。
友達と一緒でなければ行きにくい場所ではなく、自分が「身体を動かしたい」と思ったときに、一人でも自然に通える場所。
それがベルサナの目指す環境です。
周りと比べる必要はありません。
「今日は少し身体が動いた」
「前よりパンチが打ちやすくなった」
「運動した後が気持ちいい」
そんな自分自身の変化を感じながら、少しずつ続けてもらえたらと思っています。
5．女性専用だからこそつくれるベルサナらしい時間
ベルサナが女性専用にしているのは、女性だけを集めたいからではありません。
女性が周りを気にしすぎず、自分のために身体を動かし、美しさと健康の両方を大切にできる時間をつくりたいからです。
福岡市でキックボクシングに興味はあるけれど、
「一人で通えるかな」
「運動経験がないけれど大丈夫かな」
と迷っている方も、最初から上手にできる必要はありません。
ベルサナ天神店で、自分のペースで身体を動かす時間を始めてみませんか。
キックボクシングを通じて、楽しく、健康的に、自分らしい美しさを目指していきましょう。
キックボクシングを始めたい女性へ｜無料体験の流れと初心者でも安心なポイント
「キックボクシングに興味はあるけれど、初めてでも大丈夫？」
「無料体験では、いきなり激しく動くの？」
「運動をしばらくしていないけれど、ついていけるかな？」
福岡市でキックボクシングを始めてみたいと思っていても、初めてジムへ行くときは少し緊張しますよね。
ベルサナ天神店は、女性専用のキックボクシングフィットネスジムです。
無料体験は、上手にパンチやキックができるかを試す時間ではなく、**実際に身体を動かしてみて「自分に合いそうか」「楽しく続けられそうか」を確かめてもらう時間**だと考えています。
今回は、初めてベルサナ天神店へ来られる方に向けて、無料体験ではどのように身体を動かしていくのかをご紹介します。
1．まずは現在の運動状況や不安を確認します
無料体験では、最初からいきなりキックボクシングを始めるわけではありません。
「運動は久しぶりです」
「体力にあまり自信がありません」
「キックボクシングは初めてです」
など、不安に感じていることがあれば遠慮なくお伝えください。
運動経験やその日の体調は人それぞれです。
無理に周りへ合わせるのではなく、自分のペースで身体を動かせるように進めていきます。
2．身体を動かしながら準備していきます
パンチやキックをする前に、まずは身体を動かしやすい状態にしていきます。
キックボクシングは腕だけを使う運動ではありません。
脚を動かしたり、身体をひねったり、バランスを取りながら動いたりと、全身を使います。
そのため、最初から大きな動きをするのではなく、身体の様子を見ながら徐々に動いていきます。
「思っていたより身体が動かない」と感じても気にする必要はありません。
最初はできる範囲から始めていきましょう。
3．基本のパンチやキックに挑戦します
身体が動きやすくなってきたら、キックボクシングの基本となるパンチやキックを体験します。
初めての方は、
「どちらの足を前に出すの？」
「パンチは腕だけで打つの？」
「キックしたらバランスが崩れそう」
と戸惑うこともあると思います。
ベルサナでは、動きを確認しながら少しずつ進めていきます。
最初からきれいなフォームを目指す必要はありません。
一つずつ身体を動かして、「こうやって動くんだ」と感じてもらえれば十分です。
4．実際にミットへパンチやキックを打ってみます
基本の動きを確認したら、実際にミットへパンチやキックを打つ体験もしていきます。
初めてミットにパンチが当たったときの音や感触は、キックボクシングならではの楽しさのひとつです。
「思ったより気持ちいい」
「身体を動かすのって楽しい」
と感じる方もいらっしゃいます。
もちろん、最初から強く打つ必要はありません。
力よりも、まずは身体の動かし方を楽しんでみてください。
5．無料体験は「続けられそうか」を確かめる時間です
無料体験で一番大切なのは、パンチやキックを上手にできることではありません。
実際に身体を動かしてみて、
「これなら楽しく続けられそう」
「久しぶりに身体を動かして気持ちよかった」
「もう少しやってみたい」
と思えるかどうかです。
ベルサナ天神店は女性専用なので、キックボクシングが初めての方や、運動からしばらく離れていた方にも気軽に来ていただきたいと思っています。
美しく健康的な身体づくりも、まずは身体を動かすことを楽しむところから。
福岡市でキックボクシングに興味をお持ちの女性の方は、まずは無料体験で実際の雰囲気や身体の動かし方を感じてみてください。
ベルサナ天神店で、楽しく身体を動かす最初の一歩を始めてみませんか？
キックボクシングで二の腕やせ
キックボクシングこんにちは！キックボクシングフィットネスジムのベルサナ天神店です。今回はキックボクシングの二の腕痩せ効果について紹介します。◎キックボクシングの動作と二の腕キックボクシングは全身を使う有酸素運動です。その中でも特に腕の動きは重要です。パンチの動作によって、二の腕の筋肉の上腕二頭筋と上腕三頭筋が鍛えられ、引き締め効果が期待できます。◎パンチが二の腕に効く理由パンチの動作は、腕を伸ばす際に上腕三頭筋を、引き戻す際に上腕二頭筋を使います。この繰り返しが筋肉のトレーニングに効果的です。特にジャブやストレートなどの基本的なパンチは、連続して行うことで有酸素運動と筋力トレーニング両方の効果を得ることが出来ます。◎上腕三頭筋の役割 SEIKA
空腹ダイエット
こんにちは！福岡キックボクシングフィットネスジムのベルサナ天神店です。
皆さん空腹ダイエットって知っていますか？空腹ダイエットには決まった定義はありませんが、多くの場合は空腹の時間を意図的に作る食事法を指します。
＜空腹ダイエットって何をするの？＞
・16：8法：16時間はカロリーのあるものを食べず、8時間の間に食事をする。
・12：12法：12時間食べず、12時間の間に食事をする。（比較的に取り組みやすい）
・間食をやめる：食事と食事の間をしっかりと開ける。
☘️重要なのは「ずっとお腹をすかせる」ことではなく、食べない時間を設けることです。
＜良いと言われる理由＞
・摂取カロリーが自然と減り、体重管理につながることがある。
・血糖値やインスリンの変動が改善する人もいる。
・夜遅い食事が減ることで生活リズムが整いやすい。
＜デメリットや注意点＞
・強い空腹で食べすぎる。
・集中力が落ちる。
・筋肉量が減りやすくなる（タンパク質不足や運動不足の場合）
・頭痛やめまいを感じる人もいる。
このようなダイエット方法は合う人と合わない人がいるので、自分の生活リズムなどに合ったダイエットを見つけ出しましょう！！
ダイエットに大事なのは、ご飯はしっかり食べ、間食を減らし運動量を増やすことです💪
自分に合ったダイエットで皆さん頑張りましょう！
MAI