運動不足からキックボクシングを始めても大丈夫？無理なく身体を動かすコツ
「最近ほとんど運動していないけれど、キックボクシングを始めても大丈夫？」
「体力に自信がないから、途中でついていけなくなりそう」
そんな不安を感じている方も多いのではないでしょうか。
福岡市でキックボクシングを始めてみたいと思っていても、運動不足が続いていると「もう少し体力をつけてからの方がいいかな」と迷ってしまうこともありますよね。
でも、始める前に十分な体力をつけておく必要はありません。
大切なのは、今の自分の身体の状態を知りながら、無理のない範囲で身体を動かしていくことです。
今回は、運動不足の方がキックボクシングを始めるときに意識したいポイントをご紹介します。
1．久しぶりの運動では疲れやすくても自然です
久しぶりに身体を動かすと、
「思ったより息が上がる」
「脚が重く感じる」
「動きがぎこちない」
ということもあります。
普段あまり使っていない筋肉を動かすため、最初は疲れやすく感じることがあります。
そこで「自分には向いていない」と決めつける必要はありません。
まずは、今の身体がどのくらい動くのかを知るところから始めてみましょう。
2．キックボクシングは腕や脚だけを使う運動ではありません
キックボクシングというと、パンチやキックの動きが目立ちますが、実際には身体をひねったり、軸を保ったり、足を動かしたりしながら全身を使います。
そのため、運動不足の方にとっては「久しぶりにしっかり身体を動かした」と感じやすい運動です。
最初はパンチやキックの形だけを気にするよりも、身体全体を使って動く感覚をつかむことが大切です。
ベルサナ天神店でも、少しずつフォームを確認しながら動いていきます。
キックボクシングならではの全身運動を楽しみながら、身体を動かす感覚を取り戻していきましょう。
3．その日の体調に合わせて動き方を変えましょう
運動を始めると、
「せっかく来たから、最後まで頑張らないと」
と思ってしまうことがあります。
ですが、毎日同じように身体が動くとは限りません。
仕事で疲れている日、睡眠不足の日、身体が重く感じる日もあります。
そんな日は、動きを少し小さくしたり、水分を取りながら休憩したりして、その日の状態に合わせて調整することも大切です。
頑張ることよりも、長く続けられる身体の使い方を覚えていきましょう。
4．最初から回数を決めすぎなくても大丈夫です
運動を始めると、
「週に何回通えばいいですか？」
と気になる方もいると思います。
ですが、仕事や家事、生活リズムは人によって違います。
最初から「週3回通わなければ」と決めてしまうと、それが負担になることもあります。
まずは、自分の生活の中に無理なく運動する時間をつくれるかを考えてみましょう。
「今週は1回でも身体を動かせた」
そんなところから始める方が、運動を習慣にしやすいこともあります。
5．体重以外の変化にも目を向けてみましょう
運動を続けていると、変化は体重だけに表れるわけではありません。
「前より身体を動かしやすくなった」
「キックをしたときにふらつきにくくなった」
「運動した後に気分がすっきりする」
そんな変化を感じることもあります。
ベルサナでは、キックボクシングを通じて、女性が楽しく身体を動かしながら、健康的に自分らしい身体づくりを続けてほしいと考えています。
運動不足が気になっている方も、まずは「今の自分にどんな動きができるかな」と確かめる気持ちで始めてみてください。
まずは体験から始めてみませんか？
「自分の体力でもできるかな？」
「キックボクシングが自分に合っているか知りたい」
そんな方は、まずはベルサナ天神店で実際に身体を動かしてみてください。
文章や写真を見るだけでは分からない、スタジオの雰囲気やキックボクシングの楽しさも、体験することでイメージしやすくなります。
福岡市で女性が通いやすいキックボクシングジムを探している方は、ぜひベルサナ天神店の体験をご利用ください。
久しぶりの運動だからこそ、最初の一歩を気軽に始めてみましょう。
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