皆さんも　筋肉痛　になったことあると思います。

そもそも、筋肉痛はどうして起こるのか、、、

それは、筋肉を激しく動かした際に『筋繊維』が傷つき、それを修復する時に炎症が

起こることで痛みを引き起こしているのです。

筋肉痛になると、筋肉が「もっと強くならなければ」と判断し、傷ついた筋繊維を以前より

太くして筋肉を大きくしようとします。

筋肉を正常な状態に戻すだけでなく、筋肉をパワーアップさせることを「超回復」と言いますが

この超回復を繰り返すことで筋肉がついてくるのです。

しかし、筋肉の超回復にはだいたい48〜72時間かかると言われています。

そのため、筋肉が成長できるまでは筋繊維に新たな傷を与えないよう、痛みが治るのを待って

トレーニングするのが良いでしょう。

ダイエットや、健康、趣味をきっかけに運動を始める人も多いと思います。

その時に筋肉痛は、必ずと言っていいほど起こるものです。

筋肉に良い刺激を与えた後は、しっかりケアをして休ませることも大切です。