女性専用キックボクシングで自分の身体と向き合おう!

こんなお悩み、ありませんか?  

ダイエットを始めたいけど、どの運動が自分に合っているか分からない… ジムや格闘技は未経験だから、ついていけるか不安… 隙間時間を有効活用したい  "これらのお悩みを解決してくれるのが、福岡市中央区天神駅近くにある女性専用のキックボクシングジム「ベルサナ天神店」です。 

 気軽に通えるだけでなく、キックボクシング未経験でもパンチやキックを楽しみながら効果的にトレーニングできる環境が整っています。

* 体組成計カルテで自分の体を知ろう*

  ベルサナ天神店では、最新の体組成計を使用して、筋肉量や内臓脂肪量などを部位ごとに詳しく分析します。このデータを基に、数ヶ月に一度、自分の体の変化を確認しながら、効果的なトレーニングを進めることができます。  

*半暗闇トレーニングで楽しくシェイプアップ *

 ジムのトレーニングは、オシャレな半暗闇のスタジオで行われます。Hip-Hop系音楽が流れる非日常的な空間で、周囲の目を気にせずリラックスしてトレーニングを楽しむことができます。  

*女性インストラクターによる安心サポート*

  ベルサナ天神店では、すべてのインストラクターが女性です。健康や美容の観点から、女性目線でのトレーニングメニューを提供し、あなたの理想のボディライン作りをサポートします。  

*科学的プログラムで理想の体を手に入れる*

  「美-Style」「アンチエイジング」「健康」「楽しく、強く」「ストレス-free」の5つのテーマを効率的に実現するために、科学的に設計されたプログラムを提供しています。初心者から上級者まで、自分に合ったレベルでトレーニングが可能です。  自分のペースで選べるクラス  ベルサナ天神店では、目的や体力に応じてクラスを選ぶことができます。特に初心者向けの「Easy」クラスは、フォームチェックや軽めの体幹トレーニングを通じて、基礎代謝量を徐々に上げていくプログラムです。難易度も低く、無理なく参加できます。  

*予約状況を簡単に*

 レッスン空き状況の確認やご予約は予約システム導入でWebで自由に選択できます。   

*アクセス*

  ベルサナ天神店は、福岡市中央区の便利な立地にあります。  

住所: 〒810-0041 福岡県福岡市中央区大名1丁目2-5 イルカセットビル7F

 TEL: 092-731-5550 

営業時間: 平日 10:00~21:00、土・日・祝 10:00~18:00 

アクセス: 西鉄天神大牟田線「福岡(天神)駅」より徒歩10分、福岡市営地下鉄空港線「天神駅」より徒歩8分  

また、隣接する有料駐車場も利用可能なので、車でのアクセスも便利です。  女性専用のキックボクシングジム「ベルサナ天神店」は、初心者でも安心して通える充実したトレーニング環境が整っています。健康的にシェイプアップしたい方、ぜひ一度体験してみてください。

参考になった 0
新着ブログ

体の左右バランスを直すには?

こんにちは!キックボクシングフィットネスジムのベルサナ天神店です。毎月体組成計で筋肉量や脂肪量を確認していると思いますが、左右バランスが気になる方いませんか?左右バランスがあると怪我に繋がりやすくなってしまうので、運動のをしながら改善していきましょう!1.筋肉量の左右差を無くす方法左右の筋肉の大きさや筋力に差がある場合、両手を同時に使う種目(バーベルなど)ではなく、片手・片足ずつ行う「ユニラテラル(片側)トレーニング」が効果的です。💪弱い方(小さい方)から始める、多めに行う・ダンベルプレスやショルダープレスなどを行う際、筋力の弱い方からスタートします。・セット終了後、さらに弱い方だけ1~2レップ(回数)多めに追加する「追い込み」が有効的です。💪片側トレーニングの導入・下半身:ブルガリアンスクワット、片足デットリフト、ランジ・上半身:ワンハンド、ダンベルローイング、片手ショルダープレス、片手プッシュアップ💪負荷は「弱い方」に合わせる・強い方に合わせてしまうと弱いほうがいつまでも追いつかず、逆に弱いほうが故障する原因になります。 弱い方の筋力に合わせて重量を設定しましょう。💪マシントレーニングよりダンベル/自重・バーベルやマシンは強い側を助けてしまうため、ダンベルやケトルベルを使って左右独立して動かす方が 矯正に適しています。2.脂肪量の左右差を無くす方法(脂肪燃焼)脂肪は筋肉のように「片方だけ落とす」ことは困難ですが、筋肉バランスを整え、基礎代謝を上げることで徐々に均等化されます。🏃全体的な体脂肪を減らす・脂肪燃焼には「無酸素運動(筋トレ)→有酸素運動」の順に行うのが最適です。🏃姿勢の改善(歪みを取る)・骨盤の歪みや猫背が原因で、片側だけに脂肪が付きやすくなっている場合があります。ストレッチや体幹 トレーニングで身体の中心軸を整えてください。🏃体幹・腹筋の偏りをなくす・腹筋運動も同様に、両側で同時に行うクランチだけでなく、片側ずつに負荷がかかる「サイドプランク」 や「ワンハンド・ローイング(体幹維持)」が有効です。3.日常生活の癖を修正するトレーニングをしていない時間も、筋肉は偏った使われ方をしています。🧘利き手・利き足の逆を使う・バックを持つ、ドアを開ける、通勤の階段を登る際など、普段とは逆の手足を意識的に使う。🧘座り方・立ち方を見直す・足を組む、片側に重心を乗せて立つ、頬杖を付くなどは、筋肉の左右バランスを悪化させます。🧘ストレッチで柔軟性を均一にする・硬い方の筋肉を優先的にストレッチし、関節可動域を左右均等にします。4.注意点と目標・完璧な左右対称は存在しない:誰にでも多少の左右差はあります。健康上に問題がないレベル(機能制限 がない)であれば、神経質になりすぎないことも大切です。・時間はかかる:左右差埋めるには、数週間~数カ月の継続が必要です。まずは、自分の弱い方の筋肉がどちらか、どの動きでバランスが崩れているのか(片足で立つとグラつく)を認識することから始めてみてください。キックボクシングでも体幹はかなり重要になってきますし、左右バランスを改善するには適しているので一緒に頑張りましょう!!

2026/03/01

水分不足になりがちな冬の対策

こんにちは!キックボクシングフィットネスジムのベルサナ天神店です。冬は寒く普段の生活で汗をかいたり、喉が渇くことが減ったと思います。実はそれはダイエットの落とし穴になります、、今のうちに対策をしていきましょう!!対策としては、「喉が渇く前に飲む」「白湯や温かい飲み物を活用する」「室内の加湿(50~60%)」の3点が重要です。起床時、入浴前後、就寝前など、1日2リットルの水分をこまめに補給し、スープなどの食事からも水分を取り入れましょう。<具体的な対策>💧こまめな水分補給の徹底・目安:1日1.5~2リットルの水分(勝久寺の汁物も含む)を、1日7~8回に分けて少しずつ摂取する。・タイミング:起床時、食事前、入浴前後、就寝前は特に重要。・飲み物:常温の水、白湯、カフェインの少ない麦茶などが適している。💧温かい飲み物・食事の活用・冷たい飲み物は体を冷やすため、白湯や温かいお茶、スープ、味噌汁などを活用する。💧室内環境の乾燥対策・加湿区を用意し、室内の湿度を50~60に保つ。・加湿器がない場合は、洗濯物の室内干しや濡れタオルを干すのも効果的。💧隠れ脱水に注意が必要なシーン・就寝中:寝汗をかくため、寝る前と起床時のコップ1杯の水分補給を忘れない。・入浴、暖房:入浴中や、こたつで長時間動かないときは、知らないうちに水分が失われるため、前後で       水分補給をする。・注意:コーヒーや緑茶は利尿作用があるため、これだけで水分補給をしないこと。💧もし脱水症状を感じたら・頭痛、めまい、倦怠感、濃い尿が出た場合は、水分だけでなく電解質(ナトリウム)も補給できる経口補水液(OS-1など)を飲むと効果的。冬の暖房の効いた室内は驚くほど乾燥しているため、意識的に「喉が渇く前」に飲む習慣が冬の健康を守ります!喉が渇いていなくても自分の体のために意識的に飲むようにしましょう!!

2026/02/16