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キックボクシング 基本フォーム

こんにちは。キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神です。

キックボクシングを始めようと思っている方は、まずは基本のフォームを身につけていきましょう。

1 肩幅に足を開いて左足を半歩前に出します。

後ろ足（右足）は少し外側に向ける。

2 拳は力を入れずに親指は外側に軽く添えて自然に握ります。

3 脇を軽く締めて拳は小指側を正面に向け、頬骨の前に構えます。

4 膝を緩めて前に体重をかけます。

ジャブ　ストレート

1 基本フォームから左手を真っ直ぐ前に出して腕をしっかり捻って拳を正面に向けて打ちます（ジャブ）

2 基本のフォームに戻って腕を肩甲骨から前に出してジャブよりも遠くに打つ（ストレート）

キック

1 基本のフォームから前脚を更に一歩出してつま先を外側に少し向ける

2 腹筋を使って足を持ち上げて膝を胸に寄せる

3重心が安定したところで止めて膝を真っ直ぐ伸ばしてキックをする

4キックしたら元の位置に足を戻して繰り返し動きます。

ANRI

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