電話予約(092-731-5550)
体験
入会
体験
電話予約
入会する

脂質

こんにちは。キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神です。

今回は、摂るべき脂質、避けるべき脂質について紹介します。

まず脂質の種類についてです。※大きく4つにわけられます。

①中鎖脂肪酸　　　　

②不飽和脂肪酸

③飽和脂肪酸

④トランス脂肪酸

※危険度は上から下に高くなります

①中鎖脂肪酸　　

・摂取後数時間でケトン体に変換される

・脂肪が燃焼しやすい状態になる

・ケトン体が増えると食欲抑制につながる

ココナッツオイル、MCTオイル、牛乳　に含まれます。

②不飽和脂肪酸

・悪玉コレステロールを体外に排出できる

・脂肪燃焼効果が期待

・体内の炎症予防効果が期待

マグロ、さば、さんま、エゴマ油　に含まれます。

③飽和脂肪酸

・血液中のコレステロール値が上昇

・循環器疾患のリスクを増加

・動物性の油に多く含まれる

脂質の多い肉、カップ麺、ベーコン　に含まれます。

④ トランス脂肪酸

・悪玉コレステロールを増やしてしまう

・善玉を減らしてしまう

・心疾患にかかる危険性を高める

マーガリン、ショートニング、マヨネーズ

脂質はいい脂質もあり、いろいろな働きをしてくれます。

危険性の高い脂質は極力避けていきましょう

NODOKA

参考になった 1
新着ブログ

福岡市にも寒い冬到来！？キックボクシングエクササイズで寒さ対策！

　寒くなってくる冬、外に出るのが億劫になる季節ですが、キックボクシングで身体を動かして冬を元気に乗り切りませんか？　キックボクシングは、全身運動として心肺機能や筋力、柔軟性を効果的に鍛えることができ、特にこの時期には基礎代謝アップにも最適です＾＾キックやパンチの動作を繰り返すことで、心肺機能が向上し、心臓や血管の健康をサポート！肩周りや背中の筋肉を大きく動かすパンチングでは血行が促進され、冬にありがちな冷えも改善されます。　さらに、トレーニングで汗をたっぷりかくことでデトックス効果も期待でき、体質改善も狙えます。ベルサナ天神店でのキックボクシングは、屋内で行うため天候に左右されず、冬の間でもしっかりと健康を保てるアクティビティです。この冬、寒さ対策に、そして健康維持に、ぜひキックボクシングを始めてみてはいかがでしょうか？ベルサナ天神店では女性インストラクターがサポートします！お気軽に無料体験をご利用ください＾＾

2024/12/02

ベルサナ天神店のキックボクシングレッスンクラス紹介

キックボクシングを始めたい！けれど、どんなクラスがあるのか不安…という方も多いのではないでしょうか？女性専用ジムの「ベルサナ天神店」では、初心者の方から経験者の方まで幅広く対応できるクラスをご用意しています！クラスの内容をご紹介しますので、ぜひご自身に合ったクラスを見つけてください💪Easyクラス体力に自信がない方や初心者向けのプログラムです。フォームチェックや軽めの体幹トレーニングを通じて、基礎代謝を上げながらキックボクシングの楽しさを体験できます。初めてでも安心して参加できる内容なので、気軽に始めたい方にぴったり！難易度：★☆☆☆☆Normalクラス一般的な体力レベルの方におすすめのプログラムです。キックボクシングの技術に加え、筋力・体幹・体力をバランス良く鍛えるメニューで構成されています。無理なくステップアップしたい方に最適です！難易度：★★★☆☆Hardクラス体力に自信がある方やさらなるレベルアップを目指す方におすすめのプログラムです。筋力とキックボクシング技術を最大限に高めるためのハードなメニューが中心。挑戦心を刺激するクラスです！難易度：★★★★☆クリスマスやお正月前にまだ間に合う🎄✨年末年始に向けて新しい自分を始めるチャンス！ベルサナ天神店では 無料体験レッスン を実施中です。キックボクシングで体を動かして、スッキリとした毎日をスタートしませんか？初心者の方も経験者の方も大歓迎！まずは気軽にお問い合わせください😊女性専用ジムだからこその安心感と、丁寧なサポートでお待ちしております✨

2024/12/02

ベルサナ天神店のキックボクササイズで理想の身体を手に入れよう！

キックボクシングは、基本的にパンチやキックを繰り返すことで全身を動かす運動。特に「ベルサナ天神店」（福岡市天神）では、楽しく体を動かしながら理想の体型を目指せます。女性のインストラクター指導のもと、パンチやキックを打ち込むことで筋肉が引き締まり、筋肉量が増加。代謝が上がることで脂肪が燃焼しやすい体質に変わります。　お正月前に脂肪が燃えやすい体作りは必須ですよね＾＾さらに、ミット打ちを通して有酸素運動の効果も得られるので、綺麗で引き締まった体を目指せるのが魅力。有酸素運動を続けると体が徐々に温まり、老廃物が汗とともに流れ出て、スッキリとした印象へと変わります。むくみが取れることで顔や体もシャープな印象に！また、会員様同士でミットを持ち合い練習することで、よりスムーズなパンチやキックの動作を身につけられます。初心者から上級者まで楽しめる「ベルサナ天神店」で、理想の健康的な体を手に入れましょう！入会を戸惑われている皆さん！まずはキックボクシング無料体験をお試しください！

2024/11/21

女性専用キックボクシングで自分の身体と向き合おう！

こんなお悩み、ありませんか？  ダイエットを始めたいけど、どの運動が自分に合っているか分からない… ジムや格闘技は未経験だから、ついていけるか不安… 隙間時間を有効活用したい  "これらのお悩みを解決してくれるのが、福岡市中央区天神駅近くにある女性専用のキックボクシングジム「ベルサナ天神店」です。 　気軽に通えるだけでなく、キックボクシング未経験でもパンチやキックを楽しみながら効果的にトレーニングできる環境が整っています。＊ 体組成計カルテで自分の体を知ろう＊  ベルサナ天神店では、最新の体組成計を使用して、筋肉量や内臓脂肪量などを部位ごとに詳しく分析します。このデータを基に、数ヶ月に一度、自分の体の変化を確認しながら、効果的なトレーニングを進めることができます。  ＊半暗闇トレーニングで楽しくシェイプアップ ＊ ジムのトレーニングは、オシャレな半暗闇のスタジオで行われます。Hip-Hop系音楽が流れる非日常的な空間で、周囲の目を気にせずリラックスしてトレーニングを楽しむことができます。  ＊女性インストラクターによる安心サポート＊  ベルサナ天神店では、すべてのインストラクターが女性です。健康や美容の観点から、女性目線でのトレーニングメニューを提供し、あなたの理想のボディライン作りをサポートします。  ＊科学的プログラムで理想の体を手に入れる＊  「美-Style」「アンチエイジング」「健康」「楽しく、強く」「ストレス-free」の5つのテーマを効率的に実現するために、科学的に設計されたプログラムを提供しています。初心者から上級者まで、自分に合ったレベルでトレーニングが可能です。  自分のペースで選べるクラス  ベルサナ天神店では、目的や体力に応じてクラスを選ぶことができます。特に初心者向けの「Easy」クラスは、フォームチェックや軽めの体幹トレーニングを通じて、基礎代謝量を徐々に上げていくプログラムです。難易度も低く、無理なく参加できます。  ＊予約状況を簡単に＊ レッスン空き状況の確認やご予約は予約システム導入でWebで自由に選択できます。   ＊アクセス＊  ベルサナ天神店は、福岡市中央区の便利な立地にあります。  住所: 〒810-0041 福岡県福岡市中央区大名1丁目2-5 イルカセットビル7F TEL: 092-731-5550 営業時間: 平日 10:00～21:00、土・日・祝 10:00～18:00 アクセス: 西鉄天神大牟田線「福岡(天神)駅」より徒歩10分、福岡市営地下鉄空港線「天神駅」より徒歩8分  また、隣接する有料駐車場も利用可能なので、車でのアクセスも便利です。  女性専用のキックボクシングジム「ベルサナ天神店」は、初心者でも安心して通える充実したトレーニング環境が整っています。健康的にシェイプアップしたい方、ぜひ一度体験してみてください。

2024/10/28