こんにちは。キックボクシングフィットネスジムのベルサナ天神店です☺

今日のブログでは、シャドーボクシングの効果についてご紹介していきます。

自宅でも体一つで行えるシャドーボクシング。

特に必要なものも無い為、気軽に始めることができます。

自宅でされる時は相手をイメージしながら行い、全身を使うことでパンチでは二の腕やウエスト、背中を鍛えることができます⭐

キックでは、下半身を鍛える事ができます⭐

軽くフットワークを行いながらすると消費カロリーも高くなり、脂肪燃焼効果にもなります。

シャドーボクシングは有酸素運動＋筋トレと同じ効果のある無酸素運動も行うことができるので是非試されてみて下さい。

これから夏に向けて体を引き締めていきましょう😉