糖質のうち麦入り食品を控える。いわゆるグルテンフリーダイエット。

　　我慢もいらず、便秘解消、美肌などの効果も。

　　小麦をやめることで代謝の上がる体にリセット。

　　パンなどの小麦加工食品は体内で分解されにくく体を冷やす性質があり、栄養の吸収を悪くして代謝

　　が下がりやすくなる。一方、米は原型そのままの食品で消化が良く、体を冷やしにくい。エネルギー

　　として消費され、脂肪になりにくい性質がある。

　　💎海外ではグルテンフリーと言われる、注目のダイエット法。

　　心がけるのは、シンプルに一点。食事の中から小麦食品を抜いて、他の食品を選ぶようにする。同じ

　　方法が欧米では、アスリートやモデルが実践してることで広まったグルテンフリーというダイエット

　　で知られる。日本でもこの言葉を聞くようになってきた。グルテンとは小麦、大麦、ライ麦に含まれ

　　る粘り気のあるタンパク質のこと。これを抜くことで痩せるだけではなく美肌やアンチエイジングに

　　もつながるとして注目されている。

　　💎むくみやだるさが消え、見た目がすっきりする。

　　　ではどのくらいの期間、小麦を抜くのか。抜くことえどう変わるのか。

　　「まずは2週間、主食の小麦を置き換えてみましょう。個人差はありますが、むくみが抜けたり、お

　　　通じが改善する方が多く、2週間で何かしらの変化を感じることができると思います。肌のくすみ

　　　や体のだるさがなくなることも。小麦を抜いた方は見た目がすっきりした感じになるのがよくわか

　　　ります。」