ダイエットされてる方で知っておいてほしい基礎代謝量の話しをしたいと思います。

　知っているようでよく知らない基礎代謝。基礎代謝とは、生きているだけで消費されるエネルギー

　で、私たち1日に消費するエネルギーのうち、約70%を占めています。脂肪を減らすにはエネルギー

　消費量が大事なので、基礎代謝が注目されているのです。

　筋肉をつければ基礎代謝は上がり、体温をつくりだし、体の支えになるので健康にもとても有効的

　ですが、確実に余分な脂肪を減らす為には、カロリー摂取量と消費のコントロールをする必要が

　あります。よって運動量を増やすか、摂取量を減らすかどちらかが必要になります。

　ダイエットのために減らす摂取カロリー量の目安は、およそ200〜300kcal程度と言われています。

　なので毎日の総摂取カロリーをご自身の基礎代謝量からマイナス200〜300kcalを心がけることで

　やがて脂肪が減っていきます。

　ダイエットの基本は食事と運動です。ご自身に合った代謝をあげる方法を試してみてください。