早いもので今年もあと一ヶ月となりましたね。

前回のブログでは、冬に多い体の悩み 「冷え性」 についてお話しましたが、今回は　「肩こり」　についてお話していきます。実は、肩こりも冷え性に並ぶほど冬に多い悩みのひとつなのです。

冬の肩こりの主な原因は、冷えです。

寒さによって身体がこわばったり、筋肉が固くなって血流が滞り血行不良になることが不調の原因となります。冬の寒さは、冷え性だけでなく肩こりも引き起こしてしまう原因となるのです。

それでは、冬でも肩こりに悩まされることなく快適に過ごすためのポイントをお伝えします。

１つ目は、ストレッチをすることです。肩甲骨を上下に動かしたり、回したりすることで肩周りの筋肉の緊張を和らげることができます。筋肉をほぐすことで血流改善にもつながります。

２つ目は、温めることです。お風呂に入ったり、蒸しタオルを当てて肩を温めることで、こちらもまた筋肉をほぐし、血流改善につながります。

３つ目は、質の良い睡眠を取ることです。十分な睡眠が取れていなかったり、熟睡できていなかったりすると体内の自律神経が乱れてしまいます。その結果、血管が収縮し血行不良になり、コリを引き起こしやすくなるのです。

いかがでしたでしょうか。今回のブログが肩こりに悩まれている方の助けになれば幸いです。

まだまだ寒い日は続きますが、皆様体調には気を付けてお過ごしください♪