こんにちは。

キックボクシングフィットネスジム[福岡]のベルサナ天神店です。

早速ですが皆さんプロテインの効果や正しい飲み方、タイミングはご存知でしょうか？

人間の体の大半はタンパク質と水分でできているといっても過言でなく、運動習慣の

ある方はタンパク質の損失量が多いため、より多くのタンパク質が必要になります。

そこで活用したいのが、プロテインです。

●摂取目的

綺麗で健康的なボディライン

脂肪を落としつつ、筋肉量や代謝をキープするためにもプロテインによる

タンパク質の摂取は有効です。

●摂取タイミング

「運動後30分以内」

筋肉を構成するタンパク質の合成が、運動後数時間のうちに最も活発に

行われるため、運動後はなるべく早くタンパク質を摂取することが効果的です。

●飲み方

・一食分の目安　プロテイン15~30g

・溶かし方　水や牛乳150~200ml

⚠牛乳には脂肪分が含まれており、そのカロリーに気をつけましょう！

ダイエット中の方は無脂肪牛乳や低脂肪牛乳を選ぶとカロリーを少し抑えられます。

最後に、プロテインは私たちの運動の効果を高めるためにサポートをしてくれます。

プロテインだけに頼らずバランスの取れた食事も心がけより運動を効果的に行いましょう！