こんにちは。キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神です。

前回のブログで簡単に血糖値スパイクについてお伝えしていきました。

今回は、対策と予防方法についてご紹介していきます。

1 食べる順番を意識する

（最初に野菜や汁物などから食べ、ご飯などを後にする）

2血糖値が急上昇しにくい食材を選ぶ

（白米より玄米、食パンよりライ麦パンを選ぶ）

3食べる量をコントロールする

（血糖値を上げやすいご飯やパンは少なめに、野菜や食物繊維などをよく噛んでゆっくり食べる）

食事が大きく関わってきますので、食材を選び運動もして健康な体を目指していきましょう😊

ANRI