こんにちは。キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神です！

今回はダイエットやトレーニングにも深い関わりを持つ神経【自律神経】について書いていこうと思います！

聞いたことはあるけど、自律神経ってなに？？？って方もいらっしゃるかと思いますので！

軽くご説明しますと

【自律神経とは】

人間が生きる上で行う機能をコントロールする神経の事をいいます！

例えば血液の循環、食事の吸収、寝ている時の呼吸など！

私達が普段意識せずにしている事をやってくれている神経が、自律神経です。

また、緊張して眠れないなど経験ないですか？それも自律神経が関係してるんです！

自律神経が乱れてしまうと様々な不調が起きます。

疲れがとれない、イライラする、眠れない…などストレスが原因で自律神経が乱れてしまうと血管が収縮してしまい代謝が悪くなり動くことも億劫になってしまいます。

これがダイエットやトレーニングへの意欲の妨げになるのです…。

自律神経には、交感神経(活動モード)、副交感神経(休息モード）の2種類あります。

どちらも大切なので整えていきたいですね！

【自律神経の整え方】

⚫︎呼吸を調える

⚫︎運動をする

⚫︎マッサージなどで体をほぐす

意識して見て下さい！

この2種類とうまく付き合いながら過ごしていきましょう！　　

NATSUKI