こんにちは。キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神です。

ダイエットと睡眠時間が関係していることを知っていましたか？

今回は、ダイエット中の睡眠時間について紹介していきます。

睡眠時間が短いと満腹ホルモンのレプチンが減り、空腹ホルモンのグレリンが増えます．

この分泌のバランスを整えるには、平均７〜８時間の睡眠時間が必要です．

睡眠ダイエットは、質も大きな要因となります．

ダイエッを成功させるためには睡眠の質を上げるのが重要‼︎

・寝る前にブルーライトを浴びない

・寝る前にカフェイン．アルコールを摂取しない

・寝る前に体を温める

・7時間は寝るようにする

・起きたら朝日を浴びる

・朝食を食べる

以上6つをまずは1つずつ意識して痩せやすい体を手に入れましょう．

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