こんにちは。キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神です。

今回は、痩せたいならどっちを選ぶべきか考えて行きましょう。

1⃣うどん or そば

「そば」

どちらも糖質ですが、選ぶならそばです。

うどんの原料である小麦粉に比べてそばの原料はそば粉です。そば粉には食物繊維が豊富です。

血糖値、コレストロール値を上がりにくくしてくれます。

2⃣カツ丼　or 親子丼

「親子丼」

鶏肉と卵、どちらからもタンパク質が取れます。

カツ丼のカツは、糖質たっぷりな衣を揚げることで油を吸収しカロリーがあがります。

3⃣醤油ラーメン　or カレー

「醤油ラーメン」

カレーのルーは脂質と小麦粉メインです。

ラーメンは、煮玉子、野菜のトッピングで栄養バランスの調整が可能です。

スープはむくみの原因になる塩分が多いので飲み干さないようにしましょう。

4⃣白米　or パン

「白米」

パンは、バター、砂糖が練り込まれており、脂質が高いです。

そこにバター、ジャムをつけることでカロリーは倍増します。

5⃣オムライス　or ナポリタン

「オムライス」

ほぼ炭水化物のナポリタンに比べてビタミンをバランスよく含む卵を使用しているオムライスは栄養バランスが取りやすいです。チキンライスに野菜をたくさん入れるとよりヘルシーです。

どうでしたか？どんなに食べたくても痩せるためなら少しでもヘルシーなものをチョイスしてみませんか？

NODOKA