こんにちは。キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神です。

今回は前回の続きで痩せたいならどっちを選ぶべきか考えて行きましょう。

⑴すし　or 焼肉

「焼肉」

　お寿司は魚がメインでヘルシーと思いきや酢飯が炭水化物✖️砂糖でハイカロリーになります。

　焼肉はお肉を赤身中心にする、小ライスにするなど工夫ができれば、ヘルシーです。

⑵フライドポテト　or オニオンオンリング

「オニオンリング」

　同じ揚げ物なら、でんぷんで出来ているジャガイモより玉ねぎほうが低カロリーです。

　玉ねぎは消化をスムーズにしてくれたり血液をサラサラにしてくれる役割もあります。

⑶春巻き　or 餃子

「餃子」

　大前提として揚げ物と焼き物が並んでいたら焼き物を選ぶ様に心得ましょう。

　春巻きは、皮が思いっきり油を吸収しています。なので、餃子のほうがヘルシーです。

⑷海老フライ　or 海老天

「海老フライ」

　天ぷらのサクサクの衣の部分は油をたっぷり吸収しています。

　海老フライも基本的な調理方法は同じだけど、衣が薄い分、油分がカットできます。

⑸ハンバーグ　or 赤身ステーキ

「赤身ステーキ」

　ハンバーグの材料は、ひき肉は牛ヒレ肉などの赤身より脂質が高くはハイカロリーです。

　一方、赤身ステーキは高タンパク質な上に不足しがちな鉄分、亜鉛などのミネラルも摂れるところが

　優秀です。

以上5つでした。どうでしたか？これから食事チョイスする時の参考にされてみてください。

NODOKA