こんにちは。キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神です。

今回は、一度は経験ある甘い物がどうしても食べたくて我慢できない時の対処法を紹介していきます。

甘いものを欲している時は、マグネシウム不足かもしれません。

では、我慢するコツを紹介していきます。

1.ナッツ、お魚に豊富なマグネシウムを積極的に食べる

2.水溶性植物繊維が豊富な海藻類を食べる

3.朝ご飯にビタミンCが豊富な果物を食べる（いちご、キウイ）

4. 0kcalの飲み物、ゼリーを食べる

5.ストレスを溜めない

以上5つ、どうでしたか?

気をつけて欲しいことは、カロリー0、お菓子、スイーツ、などの人工甘味料が入っている物は、腸内環境を悪くすると言われています。

甘いものをいっさい食べないという事ではなくバランス良く食べたり、抑えたりすることが大切なので、

ストレスを溜めないようにご褒美の日をつくって楽しみながらダイエット頑張りましょう。

NODOKA