夏に摂ってほしい食べ物
こんにちは。キックボクシングフィットネスジム[福岡]のベルサナ天神です。
特定の食べ物によって代謝が上がるということは、ほとんどありませんが、低カロリーで減量に役立つ食べ物はあります。満腹感と満足感があるものを食べることでそれほど多くのカロリーを必要としなくなり、最終的には減量につながります。
では、夏に摂ってほしい食べ物を紹介していきます。
1,スイカ
脂肪などの余分なものを体外に排出する働きをする、食物繊維が豊富です。水分も豊富なので体に潤いを与えるため、結果的にカロリー消費を高めるます。
2,野菜のグリル
カロリーが低く、繊維は豊富なので、BBQのときなどは、脂っこいお肉を食べすぎずに済みますね!!
3,シーフードグリル
食べながら体重をコントロールする最も無理のない方法は、毎食脂肪分の少ないタンパク質を組み込むことです。ステーキより軽く、脂肪分が少ない魚のグリルは夏場のタンパク源には最適です。
4,きゅうり、トマト
水分が豊富で体の潤いを与え脱水を防ぎます。
5,アボカド
糖質が少なくヘルシーな脂肪分と繊維を含んでいます。
6,パイナップル
酵素が食べ物を分解し、体脂肪の燃焼を助けます。
7,フローズンフルーツ
冷たい食べ物を口に入れたとき、その食べ物と同じ温度に温めようとして、代謝が活発化しそれによって炭水化物や脂肪燃焼もできます。1Lにつき最大160kcal消費するという記事もあるので、夏は果物を凍らせて食べてみてください。
以上7つ、どうでしたか?なにか1つでも試されて見てください。
NODOKA
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