こんにちは。キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神です。

特定の食べ物によって代謝が上がるということは、ほとんどありませんが、低カロリーで減量に役立つ食べ物はあります。満腹感と満足感があるものを食べることでそれほど多くのカロリーを必要としなくなり、最終的には減量につながります。

では、夏に摂ってほしい食べ物を紹介していきます。

１，スイカ

脂肪などの余分なものを体外に排出する働きをする、食物繊維が豊富です。水分も豊富なので体に潤いを与えるため、結果的にカロリー消費を高めるます。

２，野菜のグリル

カロリーが低く、繊維は豊富なので、BBQのときなどは、脂っこいお肉を食べすぎずに済みますね！！

３，シーフードグリル

食べながら体重をコントロールする最も無理のない方法は、毎食脂肪分の少ないタンパク質を組み込むことです。ステーキより軽く、脂肪分が少ない魚のグリルは夏場のタンパク源には最適です。

４，きゅうり、トマト

水分が豊富で体の潤いを与え脱水を防ぎます。

５，アボカド

糖質が少なくヘルシーな脂肪分と繊維を含んでいます。

６，パイナップル

酵素が食べ物を分解し、体脂肪の燃焼を助けます。

７，フローズンフルーツ

冷たい食べ物を口に入れたとき、その食べ物と同じ温度に温めようとして、代謝が活発化しそれによって炭水化物や脂肪燃焼もできます。１Lにつき最大１６０kcal消費するという記事もあるので、夏は果物を凍らせて食べてみてください。

以上７つ、どうでしたか？なにか１つでも試されて見てください。

NODOKA