こんにちは。キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神です。

トレーニングをするにあたって、よく耳にする【プロテイン】と言うワードですが

今回は、その種類と摂取するタイミングについてお話しします。

プロテインの種類には大きく分けて３つあります。

＜ホエイプロテイン＞　筋肉の回復に効果が有ります。

＜カゼインプロテイン＞　体への吸収が穏やかで、腹持ちが良いです。

＜ソイプロテイン＞　皮膚や骨の強化、血流改善に効果的です。

摂取するタイミングとしては、

空腹状態で、効率良く吸収できる　朝食前

傷ついた筋肉を修復し、増強をサポートできる　運動後30分以内

成長ホルモンが分泌される就寝中に、筋肉の成長を助けられる　就寝1時間前

上記の事を意識して、プロテインを摂取してみましょう！

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