プロテインって実際どうなの?!
こんにちは。キックボクシングフィットネスジム[福岡]のベルサナ天神です。
トレーニングをするにあたって、よく耳にする【プロテイン】と言うワードですが
今回は、その種類と摂取するタイミングについてお話しします。
プロテインの種類には大きく分けて3つあります。
<ホエイプロテイン> 筋肉の回復に効果が有ります。
<カゼインプロテイン> 体への吸収が穏やかで、腹持ちが良いです。
<ソイプロテイン> 皮膚や骨の強化、血流改善に効果的です。
摂取するタイミングとしては、
空腹状態で、効率良く吸収できる 朝食前
傷ついた筋肉を修復し、増強をサポートできる 運動後30分以内
成長ホルモンが分泌される就寝中に、筋肉の成長を助けられる 就寝1時間前
上記の事を意識して、プロテインを摂取してみましょう!
CHISA
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