最近、糖質制限や白米抜きダイエットが流行っていますよね！“痩せるためには糖質を避けるべき“だと思われていますが、それは本当なのでしょうか？

1．白米は水分が多いから大事！ごはんは約60％が水分です。水分は代謝に必要なものになり、ダイエット中の水分補給は欠かせません。

2．塩分が少ない！白米はパンや麺類に比べると塩分が少ない事がメリットです。

3．脂質が少ない！パンには意外と脂質が多く入っていますが、ごはんは脂質が少ないので主食としてダイエットに向いていると言えます。

4．満腹感を得られる！お米の糖質はパンやスイーツと比べてゆっくり消化、吸収されるため、腹持ちが良く間食を控えやすいエネルギー源です。

お米自体の糖質は決して少ない量ではありませんが、ダイエットのためには満腹感を得やすく、食物繊維も摂取できる白米を取り入れてみてはどうでしょうか😊

RISA