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タンパク質は分けて摂取しましょう！

こんにちは。キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神です。

身体を構成するのに必要な栄養素タンパク質ですが、1日にどのくらいの量摂取できているでしょうか？

朝昼晩20〜30gのタンパク質をとりましょう。

例　タンパク質量20g

肉類　100g 生姜焼きなら4〜5枚

魚類　100g 鮭なら切り身一切れ

卵　3個

豆腐　300g 一丁

納豆　3パック

毎日大体このぐらいのタンパク質量を摂取目標にしてみましょう。

ANRI

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