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プロテインの種類別効果
こんにちは。キックボクシングフィットネスジム【福岡】のベルサナ天神です。
プロテインは、大きく分けるとホエプロテイン・カゼインプロテイン・ソイプロテインの3種類です。
・ホエプロテイン
原料は牛乳で、母乳の成分に近く低カロリーで栄養分が凝縮しており吸収が早いのが特徴的です。この特徴は、たんぱく質が不足しがちな運動直後のタンパク質の補給に最適です。
・カゼインプロテイン
ホエプロテインと同じく原料は牛乳ですが、タンパク質を身体にゆっくりと持続的に蓄えさせることができるので就寝前に摂取するのがオススメです。メリハリのあるボディラインを作るため運動したいけれどついつい食べ過ぎてしまう方に最適なプロテインです。
・ソイプロテイン
原料は大豆です。カゼインプロテイんと同じく摂取してから吸収されるまでに時間がかかるため、腹持ちが良いのでダイエット向きのプロテインです。タンパク質補給が目的な方は誰でも活用しやすいソイプロテインがオススメです。
目標に合わせてプロテインを選び、もっと美styleに近づきましょう。
LISA
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