こんにちは。キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神です。

皆さんは日頃どのくらいの頻度で運動をされていますか？

運動習慣のある人は、うつ病の改善効果がありメンタル面でもいい影響をもたらすと言われています。

なぜ運動をするといい影響があるのでしょうか？

はっきりとわかっていることではないですが、、運動によってβエンドルフィン幸福感をうむ脳内伝達物質やセロトニン・ノルアドレナリンの分泌が促進されるからと言われています。

【運動習慣】とは、週2回以上、1回30分以上、1年以上、運動をしていると定義されています。

日常生活で活動量を増やす1番簡単な手段は、歩行を中心とした活動を増加させるようにすることでしょう。

目安としては、「1日1万歩」歩くことを目標にしてみるといいでしょう。

ANRI