タンパク質どれくらいとる?②
こんにちは。キックボクシングフィットネスジム[福岡]のベルサナ天神です。
今回は前回の続きで【摂取間隔】について紹介していきます。
まず【摂取間隔】について
筋合成は48時間かかると思いますか?
筋合成は筋トレ終了後1〜2時間後で終わるわけではありません。
筋肉痛が残るような場合は、それから48時間は合成反応が見られます。
そのため蛋白質を頻繁に摂取する必要があります。
3〜4時間がベスト?
体は筋肉分解を感知する能力があります。それが空腹感です。空腹感は体内の糖質が減って血糖値が下がっている状態です。筋肉分解してアミノ酸をエネルギー源とする境目になってくるということです。
以上、どうでしたか?是非参考にされて見てください
NODOKA
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