こんにちは。キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神です。

今回は前回の続きで【摂取間隔】について紹介していきます。

まず【摂取間隔】について

筋合成は48時間かかると思いますか？

筋合成は筋トレ終了後1〜2時間後で終わるわけではありません。

筋肉痛が残るような場合は、それから48時間は合成反応が見られます。

そのため蛋白質を頻繁に摂取する必要があります。

3〜4時間がベスト？

体は筋肉分解を感知する能力があります。それが空腹感です。空腹感は体内の糖質が減って血糖値が下がっている状態です。筋肉分解してアミノ酸をエネルギー源とする境目になってくるということです。

以上、どうでしたか？是非参考にされて見てください

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