こんにちは。キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神です。

お腹まわりについている脂肪を減らすにはどうしたらいいのか？

お腹がぽっこりするのは内臓脂肪が多くついているからだと考えられます。

内臓脂肪とは？

胃や腸などの内臓の周りにつく脂肪のことです。

女性よりも男性の方につきやすい特徴があります。

また、内臓脂肪は皮下脂肪と比べて減らしやすいことがわかっています。

☆内臓脂肪を減らすには？

食生活と運動習慣の見直しが必要になってきます。

・食生活の工夫

１摂取カロリーを制限する

２糖質と脂質の摂取量を制限する

３規則正しく食事を摂る

４食物繊維を積極的に摂る

５飲酒を控える

・運動のポイント

１有酸素運動で内臓脂肪を燃やす

２筋トレをして基礎代謝量を上げる

内臓脂肪がつきすぎると脳梗塞や心筋梗塞などの命に関わる病気を引き起こすリスクが高まると言われています。

上記のポイントを抑えて、健康的な生活を送りましょう。

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