気が付けば二の腕がムキムキ、、、、。　

●太いムキムキ二の腕

たぷたぷとは違う。 　がっちり系の腕はどうすれば細くなる？  トレーニングしているのに細くなるどころか 　気が付けばムキムキになってませんか！？

【ムキムキ二の腕の原因】

・重い荷物を持つ習慣がある 

・腕を使う仕事をしている 

・赤ちゃんを片手で抱っこする 

・間違った筋トレ 

・バレーボール・テニスなど腕を使う運動をしている 

・上腕二頭筋（力こぶ）が発達して腕を太く見せている

＊二の腕にある主な筋肉

（三角筋）上腕最上部に位置ししている筋肉。 上腕を上・前・横・後ろに上げる時に使う。

（上腕三頭筋）一部、腕を後ろに持っていく動作に使う

（上腕二頭筋）肘を曲げる動作、腕を前に持ち上げる動作に使う

ズバリ！！！！

使いすぎなければ細くなりますが、、、、、それは、 筋肉が落ちるだけなので引き締まった腕には なりません！

ではどうすれば！？

【上腕三頭筋】だけを鍛える。

キックボクシングでは、パンチを打つ動作で、上腕三頭筋が鍛えられるのです。 腕は他の部位の筋肉と比べて小さいため、効果がでやすいこともわかっています。パンチを打つ時に上腕三頭筋を意識してみましょう。

ベルサナ天神店ではインストラクターが優しく的確にご指導いたします。

是非お悩み相談からお気軽にどうぞ＾＾