キックボクシングジムとスポーツジムの「違い」をお教えします!

こんにちは!今日はキックボクシングの魅力についてお話ししていきます。

また、キックボクシングと一般的なスポーツジムでのトレーニングの違いを比較しながら、キックボクシングで得られる効果について掘り下げてみましょう。

 

キックボクシングとスポーツジムの違い

ベルサナ天神店でのキックボクササイズは、パンチやキックといった動きが無酸素運動(筋トレ)に、ステップが有酸素運動に分類されます。一連の動きで両方の効果を同時に得ることができます。これってすごく効率的ですよね!

一方、一般的なスポーツジムでは、マシンやウェイトトレーニングが無酸素運動に、ランニングマシーンやエアロバイクが有酸素運動になります。それぞれの効果を得るために複数のマシンや器具を使う必要があります。

 

●キックボクシングのシェイプアップ効果

キックボクシングを行うと、余分な脂肪が燃焼されて筋肉が増えるので、体が引き締まりスタイルがよくなります。女性の場合、ムキムキになる心配はありません。適度な筋肉がつくことで、メリハリのある美しい体つきになるのです。

実際に、タレントのローラさんやモデルの菜々緒さんもキックボクシングを取り入れており、そのシェイプアップ効果が証明されています。

 

●ストレス解消効果

キックボクシングのレッスンには、サンドバッグやミットを殴ったり蹴ったりする動きが含まれています。日常生活ではなかなか体験できないこれらの動作は、集中力を高め、一心不乱に打ち込むことができるので、レッスン後にはイライラや悩み事がスッキリ解消されますよ。

 

〇トレーニングの目安〇

キックボクシングの効果には個人差がありますが、週2回から4回のレッスンを目安にすると良いでしょう。もちろん、週1回でも効果を感じることはできますが、継続することが大事です。一度筋肉量が増えると新陳代謝が上がり、続けることでさらに痩せやすい体になります。

 

この記事を読んだ今!スタートです^^

キックボクシングを始めて、理想の体を手に入れましょう!無料体験も実施していますので、お気軽にキックボクシングの魅力を体感してみてください。

ベルサナ天神店でお待ちしています。

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夏に向けて

こんにちは!キックボクシングフィットネスジム[福岡]のベルサナ天神店です。気温も一気に上がりどんどん暑くなって来ましたね。服装も肌の露出が多くなってきたのではないでしょううか。やっぱり夏は可愛い水着やノースリーブ、短パンをきれいに着こなしたいですよね。まだあと一ヶ月あります。夏本番までに少しでも体を引き締めたいですよね。短期間でできるメニューを紹介します。◎縄跳び(ジャンプ):全身の脂肪を燃やす有酸素運動になります。1日1分5セット以上◎スクワット:内もものたるみを引き締め、ヒップアップに繋がります。足を大きく開き、つま先を外側に    開き腰をしっかり下に落とす。1日15~30回3セット以上◎スパーマン:基礎代謝の向上や姿勢を改善できます。うつ伏せの状態から両手を上に広げて伸ばす。両手 両足を少しずつ上に引き上げる。1日15~30回3セット以上◎プランク:体幹を鍛え、お腹をはじめ空上全体を薄くさせる効果があります。うつ伏せの状態から両肘を                           床につけ腰を浮かせてつま先を立てる。一直線になるような姿勢を意識する。30秒間キープを3セットこれらのトレーニングは室内のちょっとしたスペースでできるので今から梅雨が始まっても大丈夫まずは1日一回から始めてみましょう。ちなみにキックボクシングは有酸素運動もしながら筋肉も鍛えられるとてもっ効率の良いん運動です。消費エネルギーも他の運動と比べても多くおすすめです。ベルサナ天神店では始めてキックボクシングをされる方がほとんどです。また、女性限定なので安心してレッスンを受けられます。是非一度無料体験に足を運んでみませんか?スタッフ一同お待ちしております。

2025/05/26