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3食のバランス

　

　健康に一番良い食事の取り方は、

「　朝食・昼食・夕食　」3食しっかり食べることです。


　3食の中でも一番重要なのが朝食です。

朝食は、1日のエネルギー源となる重要な食事であり、太らない食生活を送るためには

とても大切なポイントとなります。

朝食で一番多くカロリーをとっても良いぐらいなんです。朝摂取したカロリーは1日の

活動の中で消費されやすいです。

更に朝食をとることで、頭と身体を目覚めさせて1日を活発に過ごすことができ、

それによって消費カロリーを増やせるというダイエット効果もあります。


　1日の流れでいうと、朝食は欠かさずとり内臓の働きを整え、昼食は定食など

バランスの良いものを食べ、夕食は高カロリー食を避け、控え目な食事にするということです。


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