多忙な毎日は、体だけでなく、心（精神）も疲れてしまいます。

　１日の終わりは、心身をほぐして自分を癒してあげましょう。

疲労回復に一番効果があるといわれているのが十分な睡眠をとることです。

他にも栄養のとれた食事、入浴、軽めの運動等ありますが

それに+αすることで疲労のとれ方も変わってきます。

お風呂は、シャワーだけで済ませずに、ぬるめのお湯にじっくり浸かりましょう。

血行も良くなり腰痛、肩こりの緩和にもつながります。

その他には、癒し効果のある香りを嗅ぐことです。これは、気分転換に有効です。

エッセンシャルオイルを配合した、手軽なミストタイプのものを持ち歩くと良いでしょう。

あとは、自分の顔を鏡でチェックすることです。疲れが顔に出てしまっていることもありますが、

そんなに疲れているわけではないのに、最近顔がやつれて見えることもあると思います。

そう感じる時は『口角』をあげることを意識しましょう。

口角を上に上げ、笑う時の口にするだけで、脳は楽しいと感じるそうです。

笑顔が多ければそれだけで気分も明るくなりますし、周囲の人も自然に笑顔になれます。

+αの癒しで、体の疲れをとりましょう。