新年からキックボクシング始めてみませんか？！
あけましておめでとうございます🎍新しい一年が始まりました✨️
みなさまにとって明るく楽しい一年になりますように❤本年もどうぞよろしくおねがいします！
年末年始はゆっくり過ごすことができましたか？美味しいものやお酒などたくさん食べられたのではないでしょうか☺
ベルサナ天神では１月５日から営業しております。正月太りなど気になる方、、ぜひキックボクシングでもとに戻しましょう！短期で増えた脂肪は早めに対処するとすぐに戻せます。新年から一緒に気持ちの良い 汗をかきましょう。
またキックボクシングをまだやったことがない方は、新しい年から挑戦してみませんか？！
ベルサナ天神では女性専用でスタジオも暗いので恥ずかしいことは何もなく、気軽に楽しく通うことができます。無料体験も随時行っていますのでぜひ一度体験してみてください。スタッフ一同;おまちしております!
ベルサナ天神店のキックボクシングレッスンクラス紹介✨
キックボクシングを始めたい！けれど、どんなクラスがあるのか不安…という方も多いのではないでしょうか？女性専用ジムの「ベルサナ天神店」では、初心者の方から経験者の方まで幅広く対応できるクラスをご用意しています！
クラスの内容をご紹介しますので、ぜひご自身に合ったクラスを見つけてください💪
Easyクラス
体力に自信がない方や初心者向けのプログラムです。フォームチェックや軽めの体幹トレーニングを通じて、基礎代謝を上げながらキックボクシングの楽しさを体験できます。初めてでも安心して参加できる内容なので、気軽に始めたい方にぴったり！
難易度：★☆☆☆☆
Normalクラス
一般的な体力レベルの方におすすめのプログラムです。キックボクシングの技術に加え、筋力・体幹・体力をバランス良く鍛えるメニューで構成されています。無理なくステップアップしたい方に最適です！
難易度：★★★☆☆
Hardクラス
体力に自信がある方やさらなるレベルアップを目指す方におすすめのプログラムです。筋力とキックボクシング技術を最大限に高めるためのハードなメニューが中心。挑戦心を刺激するクラスです！
難易度：★★★★☆
クリスマスやお正月前にまだ間に合う🎄✨
年末年始に向けて新しい自分を始めるチャンス！ベルサナ天神店では 無料体験レッスン を実施中です。キックボクシングで体を動かして、スッキリとした毎日をスタートしませんか？
初心者の方も経験者の方も大歓迎！まずは気軽にお問い合わせください😊
女性専用ジムだからこその安心感と、丁寧なサポートでお待ちしております✨
キックボクシングのパンチ練習で引き締まった腕を手に入れよう！
キックボクシングは全身運動として知られていますが、中でもパンチの練習は特に腕の引き締めに効果的です。シェイプアップを目指す女性にとって、効率よく体を引き締められる運動方法として注目されています。
パンチの種類とその動きの効果
パンチにはさまざまな種類があり、それぞれの動きが腕だけでなく全身を使うため、自然と他の部位の引き締めにもつながります。
【ジャブ】前方の拳を素早く突き出すパンチで、スピードと正確さが重要です。動作中に腕全体の筋肉を使うため、特に二の腕の引き締めに効果的です。
【ストレート】後方の拳を体の回転を使ってまっすぐ突き出す動きです。このパンチは威力が高く、動作中に腹筋や背筋も使うため、全身のシェイプアップにつながります。
【フック】横方向に拳を振り抜くパンチで、腕の筋肉に加えて体幹をしっかりと使います。ウエストラインを意識しながら練習すると、腰回りの引き締めにも効果があります。
【アッパー】下から上へと拳を突き上げる動きで、特に肩や胸周りの筋肉に刺激を与えます。猫背改善や肩こりの解消にも役立ちます。
キックボクシングがもたらすトータルなシェイプアップ
パンチの練習は単に腕を鍛えるだけではなく、全身を連動させる動きが求められるため、自然と全身のシェイプアップ効果が得られます。例えば、パンチを繰り出す際にしっかり腰を回すことで腹筋や背筋が鍛えられ、足元の安定性を保つために下半身の筋肉も活性化されます。
女性専用キックボクシングジムのメリット
福岡市天神にある女性専用キックボクシングジムでは、女性スタッフが丁寧にサポートしてくれるため、初心者でも安心してトレーニングが始められます。特にパンチの練習は、正しいフォームを身につけることで効果が格段にアップします。マンツーマンの指導やグループレッスンを通じて、楽しく効率的に理想の体型を目指しましょう！
キックボクシングを通じて、引き締まった腕と健康的な体を手に入れてみませんか？まずは気軽に体験レッスンにお越しください。
福岡市にも寒い冬到来！？キックボクシングエクササイズで寒さ対策！
寒くなってくる冬、外に出るのが億劫になる季節ですが、キックボクシングで身体を動かして冬を元気に乗り切りませんか？
キックボクシングは、全身運動として心肺機能や筋力、柔軟性を効果的に鍛えることができ、特にこの時期には基礎代謝アップにも最適です＾＾
キックやパンチの動作を繰り返すことで、心肺機能が向上し、心臓や血管の健康をサポート！
肩周りや背中の筋肉を大きく動かすパンチングでは血行が促進され、冬にありがちな冷えも改善されます。
さらに、トレーニングで汗をたっぷりかくことでデトックス効果も期待でき、体質改善も狙えます。
ベルサナ天神店でのキックボクシングは、屋内で行うため天候に左右されず、冬の間でもしっかりと健康を保てるアクティビティです。
この冬、寒さ対策に、そして健康維持に、ぜひキックボクシングを始めてみてはいかがでしょうか？
ベルサナ天神店では女性インストラクターがサポートします！お気軽に無料体験をご利用ください＾＾
ベルサナ天神店のキックボクササイズで理想の身体を手に入れよう！
キックボクシングは、基本的にパンチやキックを繰り返すことで全身を動かす運動。
特に「ベルサナ天神店」（福岡市天神）では、楽しく体を動かしながら理想の体型を目指せます。女性のインストラクター指導のもと、パンチやキックを打ち込むことで筋肉が引き締まり、筋肉量が増加。代謝が上がることで脂肪が燃焼しやすい体質に変わります。
お正月前に脂肪が燃えやすい体作りは必須ですよね＾＾
さらに、ミット打ちを通して有酸素運動の効果も得られるので、綺麗で引き締まった体を目指せるのが魅力。有酸素運動を続けると体が徐々に温まり、老廃物が汗とともに流れ出て、スッキリとした印象へと変わります。むくみが取れることで顔や体もシャープな印象に！
また、会員様同士でミットを持ち合い練習することで、よりスムーズなパンチやキックの動作を身につけられます。初心者から上級者まで楽しめる「ベルサナ天神店」で、理想の健康的な体を手に入れましょう！
入会を戸惑われている皆さん！まずはキックボクシング無料体験をお試しください！
女性専用キックボクシングで自分の身体と向き合おう！
こんなお悩み、ありませんか？
ダイエットを始めたいけど、どの運動が自分に合っているか分からない… ジムや格闘技は未経験だから、ついていけるか不安… 隙間時間を有効活用したい "これらのお悩みを解決してくれるのが、福岡市中央区天神駅近くにある女性専用のキックボクシングジム「ベルサナ天神店」です。
気軽に通えるだけでなく、キックボクシング未経験でもパンチやキックを楽しみながら効果的にトレーニングできる環境が整っています。
＊ 体組成計カルテで自分の体を知ろう＊
ベルサナ天神店では、最新の体組成計を使用して、筋肉量や内臓脂肪量などを部位ごとに詳しく分析します。このデータを基に、数ヶ月に一度、自分の体の変化を確認しながら、効果的なトレーニングを進めることができます。
＊半暗闇トレーニングで楽しくシェイプアップ ＊
ジムのトレーニングは、オシャレな半暗闇のスタジオで行われます。Hip-Hop系音楽が流れる非日常的な空間で、周囲の目を気にせずリラックスしてトレーニングを楽しむことができます。
＊女性インストラクターによる安心サポート＊
ベルサナ天神店では、すべてのインストラクターが女性です。健康や美容の観点から、女性目線でのトレーニングメニューを提供し、あなたの理想のボディライン作りをサポートします。
＊科学的プログラムで理想の体を手に入れる＊
「美-Style」「アンチエイジング」「健康」「楽しく、強く」「ストレス-free」の5つのテーマを効率的に実現するために、科学的に設計されたプログラムを提供しています。初心者から上級者まで、自分に合ったレベルでトレーニングが可能です。 自分のペースで選べるクラス ベルサナ天神店では、目的や体力に応じてクラスを選ぶことができます。特に初心者向けの「Easy」クラスは、フォームチェックや軽めの体幹トレーニングを通じて、基礎代謝量を徐々に上げていくプログラムです。難易度も低く、無理なく参加できます。
＊予約状況を簡単に＊
レッスン空き状況の確認やご予約は予約システム導入でWebで自由に選択できます。
＊アクセス＊
ベルサナ天神店は、福岡市中央区の便利な立地にあります。
住所: 〒810-0041 福岡県福岡市中央区大名1丁目2-5 イルカセットビル7F
TEL: 092-731-5550
営業時間: 平日 10:00～21:00、土・日・祝 10:00～18:00
アクセス: 西鉄天神大牟田線「福岡(天神)駅」より徒歩10分、福岡市営地下鉄空港線「天神駅」より徒歩8分
また、隣接する有料駐車場も利用可能なので、車でのアクセスも便利です。 女性専用のキックボクシングジム「ベルサナ天神店」は、初心者でも安心して通える充実したトレーニング環境が整っています。健康的にシェイプアップしたい方、ぜひ一度体験してみてください。
がっちりムキムキ系の二の腕をキックボクシングで解消！
気が付けば二の腕がムキムキ、、、、。
●太いムキムキ二の腕
たぷたぷとは違う。 がっちり系の腕はどうすれば細くなる？ トレーニングしているのに細くなるどころか 気が付けばムキムキになってませんか！？
【ムキムキ二の腕の原因】
・重い荷物を持つ習慣がある
・腕を使う仕事をしている
・赤ちゃんを片手で抱っこする
・間違った筋トレ
・バレーボール・テニスなど腕を使う運動をしている
・上腕二頭筋（力こぶ）が発達して腕を太く見せている
＊二の腕にある主な筋肉
（三角筋）上腕最上部に位置ししている筋肉。 上腕を上・前・横・後ろに上げる時に使う。
（上腕三頭筋）一部、腕を後ろに持っていく動作に使う
（上腕二頭筋）肘を曲げる動作、腕を前に持ち上げる動作に使う
ズバリ！！！！
使いすぎなければ細くなりますが、、、、、それは、 筋肉が落ちるだけなので引き締まった腕には なりません！
ではどうすれば！？
【上腕三頭筋】だけを鍛える。
キックボクシングでは、パンチを打つ動作で、上腕三頭筋が鍛えられるのです。 腕は他の部位の筋肉と比べて小さいため、効果がでやすいこともわかっています。パンチを打つ時に上腕三頭筋を意識してみましょう。
ベルサナ天神店ではインストラクターが優しく的確にご指導いたします。
是非お悩み相談からお気軽にどうぞ＾＾
福岡市の方必見！キックボクシングの多くの魅力を体験しよう！
キックボクシングは、パンチ（手で打つ）とキック（足で蹴る）の両方を使うスポーツです。
手だけを使う格闘技ボクシングに似ていますが、キックボクシングは足も使うため、全身を動かすことができ、体を鍛えるのに最適です。
全身を使ったエクササイズができるため、体全体のシェイプアップや「打つ」「蹴る」という動作がストレス解消に効果的で、昨今キックボクシングは女性の間でますます人気が高まっています。
また、キックボクシングは初心者にとって非常に始めやすいスポーツです。
基本的なパンチやキックの動作が簡単で、初心者でも少しずつ技術を習得しやすいのが特徴です。
福岡市中央区大名にあるベルサナ福岡天神店では、通いやすい料金設定になっており、初心者の方も安心してスタートできます。
ベルサナ福岡天神店の魅力的なプログラムと設備についてもご紹介します：
◆体組成計カルテ最新の体組成計を使って、部位ごとの筋肉量や内脂肪量を数値で分析し、自分の体の状態を把握できます。
◆半暗闇トレーニングおしゃれな半暗闇のスタジオとHip-Hop系の音楽が流れる非日常的な空間で、テンションを上げながらトレーニングができます。
◆女性インストラクター全てのインストラクターが女性で、安心してトレーニングに集中できます。
◆科学的プログラム「美-Style」「アンチエイジング」「健康」「楽しく、強く」「ストレス-free」の5つの理想を効率よく手に入れるための科学的プログラムを提供しています。さらに！今なら40分の無料体験プログラムを実施中です。
女性専用ジムで、半暗闇と音響の空間でキックボクシングを体験してみてください。
ご入会された皆様には「Belsanaオリジナルパンチンググローブ」をプレゼント！レンタルや購入の必要がなく、すぐに始めることができます。
福岡市の方はベルサナ福岡天神店で、楽しく健康的なキックボクシングライフをスタートさせましょう！
キックボクシングでしなやかな筋肉を手に入れる方法
キックボクシングは、筋力アップと引き締まった体作りに効果的なスポーツです。見た目はスリムでしなやかな体を目指すことができる一方で、日常生活で必要な筋肉をしっかりと鍛えることができます。
キックボクシングで鍛えられるのは、単なる外見的な筋肉ではなく、体幹や肩、背中、太ももといった重要な筋肉群。姿勢改善や代謝アップなど、健康的な効果も期待できるため、全身をバランスよく鍛えたい方に最適です。
●しなやかで美しい筋肉を手に入れる
キックボクシングの動作は、柔軟性と体幹の強さが重要です。特に、膝や腰、足首に負担をかけずに運動を行うことが大切なので、トレーニングでは自然としなやかな筋肉がついてきます。パンチやキックといった動作は、体重よりも重い負荷をかけずに、素早く反応する筋肉を鍛えるのが特徴です。
その結果、太ももやお尻が引き締まり、全体的に細くしなやかな体へと変わっていきます。
●高いカロリー消費で脂肪燃焼をサポート
キックボクシングは、他のスポーツに比べても高いカロリー消費が期待できるため、脂肪燃焼に非常に効果的です。体重やトレーニング内容によって異なりますが、1時間で400～800kcalを消費することも可能です。有酸素運動と無酸素運動を組み合わせたトレーニングが続くため、脂肪が効率的に燃焼され、引き締まった体を手に入れることができます。
●筋肥大の心配はなし、引き締め効果に特化
キックボクシングは、特定の部位に過剰な負荷をかけることが少ないため、筋肥大が起こることはほとんどありません。持続的なトレーニングにより、適度な筋肉がつくものの、体が大きくなることはないため、特に女性にもおすすめの運動です。全身をバランスよく鍛えながら、引き締め効果を得られるのがキックボクシングの魅力です。
＊ベルサナ天神店ならではのトレーニング環境＊
ベルサナ天神店では、女性スタッフが一人ひとりに合わせたトレーニング指導を行い、楽しく継続できる環境が整っています。正しいフォームを丁寧に教えてくれるので、効率的にトレーニングができ、初心者から経験者まで安心してキックボクシングに取り組むことができます。楽しく体を動かしながら、理想の体型を目指してみませんか？
キックボクシングジムとスポーツジムの「違い」をお教えします！
こんにちは！今日はキックボクシングの魅力についてお話ししていきます。 また、キックボクシングと一般的なスポーツジムでのトレーニングの違いを比較しながら、キックボクシングで得られる効果について掘り下げてみましょう。 キックボクシングとスポーツジムの違い ベルサナ天神店でのキックボクササイズは、パンチやキックといった動きが無酸素運動（筋トレ）に、ステップが有酸素運動に分類されます。一連の動きで両方の効果を同時に得ることができます。これってすごく効率的ですよね！ 一方、一般的なスポーツジムでは、マシンやウェイトトレーニングが無酸素運動に、ランニングマシーンやエアロバイクが有酸素運動になります。それぞれの効果を得るために複数のマシンや器具を使う必要があります。 ●キックボクシングのシェイプアップ効果 キックボクシングを行うと、余分な脂肪が燃焼されて筋肉が増えるので、体が引き締まりスタイルがよくなります。女性の場合、ムキムキになる心配はありません。適度な筋肉がつくことで、メリハリのある美しい体つきになるのです。 実際に、タレントのローラさんやモデルの菜々緒さんもキックボクシングを取り入れており、そのシェイプアップ効果が証明されています。 ●ストレス解消効果 キックボクシングのレッスンには、サンドバッグやミットを殴ったり蹴ったりする動きが含まれています。日常生活ではなかなか体験できないこれらの動作は、集中力を高め、一心不乱に打ち込むことができるので、レッスン後にはイライラや悩み事がスッキリ解消されますよ。 〇トレーニングの目安〇 キックボクシングの効果には個人差がありますが、週2回から4回のレッスンを目安にすると良いでしょう。もちろん、週1回でも効果を感じることはできますが、継続することが大事です。一度筋肉量が増えると新陳代謝が上がり、続けることでさらに痩せやすい体になります。 この記事を読んだ今！スタートです＾＾ キックボクシングを始めて、理想の体を手に入れましょう！無料体験も実施していますので、お気軽にキックボクシングの魅力を体感してみてください。 ベルサナ天神店でお待ちしています。