福岡市中央区にある「ベルサナ天神店」は、女性専用のキックボクシングジムです。

キックボクシングと聞くと、格闘技のイメージが強いかもしれませんが、それ以外にもたくさんの効果があります。

キックボクシングのメリット

●自己防衛に繋がる護身術とまではいきませんが、格闘技の一種なので、万が一の時に自分の身を守る盾になってくれます。

キックボクシングを極めていくと、自信や体力がつくので、いざと言うときに役立ってくれます。

●女性らしい体型キックボクシングでは、足や腕を使ったスポーツです。

女性が気になる二の腕や太もも、お尻などすっきりさせることができ、女性らしい体を手に入れることができます。

●肩こり解消パソコンやスマホを常に扱っていると、肩が凝ってしまいますよね。

キックボクシングで行うパンチは、肩甲骨や肩回りを大きく動かす動作になります。

血の巡りを良くさせ、肩こり解消に繋がります。

また、デスクワークの方は特に姿勢が悪くなりがちです。

筋肉をつけることで、姿勢改善にも効果があります。

キックボクシングは自分自身の心と体に自信を持たせてくれる最高のスポーツです。

福岡市中央区大名にある「ベルサナ天神店」では、女性専用のキックボクシングジムでトレーナーも女性です。

女性は安心して通うことができます。気になる方は、お気軽にお問い合わせ下さい。

気が付けば二の腕がムキムキ、、、、。　

●太いムキムキ二の腕

たぷたぷとは違う。 　がっちり系の腕はどうすれば細くなる？  トレーニングしているのに細くなるどころか 　気が付けばムキムキになってませんか！？

【ムキムキ二の腕の原因】

・重い荷物を持つ習慣がある 

・腕を使う仕事をしている 

・赤ちゃんを片手で抱っこする 

・間違った筋トレ 

・バレーボール・テニスなど腕を使う運動をしている 

・上腕二頭筋（力こぶ）が発達して腕を太く見せている

＊二の腕にある主な筋肉

（三角筋）上腕最上部に位置ししている筋肉。 上腕を上・前・横・後ろに上げる時に使う。

（上腕三頭筋）一部、腕を後ろに持っていく動作に使う

（上腕二頭筋）肘を曲げる動作、腕を前に持ち上げる動作に使う

ズバリ！！！！

使いすぎなければ細くなりますが、、、、、それは、 筋肉が落ちるだけなので引き締まった腕には なりません！

ではどうすれば！？

【上腕三頭筋】だけを鍛える。

キックボクシングでは、パンチを打つ動作で、上腕三頭筋が鍛えられるのです。 腕は他の部位の筋肉と比べて小さいため、効果がでやすいこともわかっています。パンチを打つ時に上腕三頭筋を意識してみましょう。

ベルサナ天神店ではインストラクターが優しく的確にご指導いたします。是非お悩み相談からお気軽にどうぞ＾＾

こんなお悩み、ありませんか？  

ダイエットを始めたいけど、どの運動が自分に合っているか分からない… ジムや格闘技は未経験だから、ついていけるか不安… 隙間時間を有効活用したい  "これらのお悩みを解決してくれるのが、福岡市中央区天神駅近くにある女性専用のキックボクシングジム「ベルサナ天神店」です。 

　気軽に通えるだけでなく、キックボクシング未経験でもパンチやキックを楽しみながら効果的にトレーニングできる環境が整っています。

＊ 体組成計カルテで自分の体を知ろう＊

  ベルサナ天神店では、最新の体組成計を使用して、筋肉量や内臓脂肪量などを部位ごとに詳しく分析します。このデータを基に、数ヶ月に一度、自分の体の変化を確認しながら、効果的なトレーニングを進めることができます。  

＊半暗闇トレーニングで楽しくシェイプアップ ＊

 ジムのトレーニングは、オシャレな半暗闇のスタジオで行われます。Hip-Hop系音楽が流れる非日常的な空間で、周囲の目を気にせずリラックスしてトレーニングを楽しむことができます。  

＊女性インストラクターによる安心サポート＊

  ベルサナ天神店では、すべてのインストラクターが女性です。健康や美容の観点から、女性目線でのトレーニングメニューを提供し、あなたの理想のボディライン作りをサポートします。  

＊科学的プログラムで理想の体を手に入れる＊

  「美-Style」「アンチエイジング」「健康」「楽しく、強く」「ストレス-free」の5つのテーマを効率的に実現するために、科学的に設計されたプログラムを提供しています。初心者から上級者まで、自分に合ったレベルでトレーニングが可能です。  自分のペースで選べるクラス  ベルサナ天神店では、目的や体力に応じてクラスを選ぶことができます。特に初心者向けの「Easy」クラスは、フォームチェックや軽めの体幹トレーニングを通じて、基礎代謝量を徐々に上げていくプログラムです。難易度も低く、無理なく参加できます。  

＊予約状況を簡単に＊

 レッスン空き状況の確認やご予約は予約システム導入でWebで自由に選択できます。   

＊アクセス＊

  ベルサナ天神店は、福岡市中央区の便利な立地にあります。  

住所: 〒810-0041 福岡県福岡市中央区大名1丁目2-5 イルカセットビル7F

 TEL: 092-731-5550 

営業時間: 平日 10:00～21:00、土・日・祝 10:00～18:00 

アクセス: 西鉄天神大牟田線「福岡(天神)駅」より徒歩10分、福岡市営地下鉄空港線「天神駅」より徒歩8分  

また、隣接する有料駐車場も利用可能なので、車でのアクセスも便利です。  女性専用のキックボクシングジム「ベルサナ天神店」は、初心者でも安心して通える充実したトレーニング環境が整っています。健康的にシェイプアップしたい方、ぜひ一度体験してみてください。

こんにちは。キックボクシングジム（福岡市）ベルサナ天神店です。

　「キックボクシング」と聞くと、危険や怖さを感じるかもしれませんが、実際には多くのメリットがあります。ストレス解消や美肌効果、体型の改善など、さまざまな嬉しい効果が期待できるのです。福岡のベルサナ天神店では、初心者でも安心して始められる環境が整っています。

キックボクシングを始めるにあたって、まずは目標を立てることが重要です。

小さな目標でも構いません。例えば、体力をつける、ストレスを発散する、ダイエットを成功させるなど、目的を明確にするとモチベーションが保たれやすくなります。ベルサナ天神店では、個々の目標に合わせたトレーニングプログラムを提供しているため、自分に合ったペースで取り組むことができます。

　ジムに通うことで得られるもう一つの大きなメリットは、仲間ができることです。

様々な年齢層の人々と一緒にトレーニングをすることで、楽しく続けられます。お互いに励まし合い、技術を高め合うことで、モチベーションも向上します。ベルサナ天神店のアットホームな雰囲気は、初めての方でもすぐに馴染むことができるでしょう。

　また、ベルサナ天神店では、初心者でも分かりやすいように一から丁寧に指導いたします。

正しいフォームやテクニックを身につけることで、トレーニングが効果的になり、ケガのリスクも減らせます。さらに、定期的な進捗報告やフィードバックを受けることで、自分の成長を実感でき、やる気が維持できます。

　実際にベルサナ天神店でキックボクシングを始めた方々からは、「不安だったけど、終わってみたら気分爽快だった」「疲れたけど、いい汗をかいて楽しかった」「運動が苦手だと思っていたけど、一から指導してもらって楽しめた」といった声が多く寄せられています。

これらの声が示す通り、キックボクシングは楽しくて効果的なエクササイズなのです。

　キックボクシングに興味がある方は、ぜひ一度ベルサナ天神店に足を運んでみてください。新しい仲間と一緒に、健康的で充実した日々をスタートしましょう。きっと、あなたのライフスタイルにポジティブな変化が訪れることでしょう。

ベルサナ天神店[女性専用半暗闇フィットネスジム] 

・福岡県福岡市中央区大名１丁目２−５イルカセットビル７F 

・ＴＥＬ：092-731-5550

キックボクシングは全身のシェイプアップに最適なエクササイズですが、その中でも特に注目すべきは「お尻」の引き締め効果です。普段の生活では意識しづらいお尻の筋肉も、キックボクシングの動作で効率的に鍛えることができます。

今回は、ベルサナ天神店で実践するお尻痩せのポイントとトレーニング方法をご紹介します。

【お尻の筋肉を意識したトレーニングでスタイルアップ】

 キックボクシングでは、脚を高く蹴り上げる動作が特にお尻の筋肉を効果的に使います。

具体的には、以下の筋肉群が鍛えられます： 

● 大臀筋：お尻の中心に位置し、脚を後ろに引く際に使われる大きな筋肉です。 

●中臀筋：骨盤と大腿骨を結びつける筋肉で、歩行時や体を横に倒す時に働きます。

● 小臀筋：中臀筋の奥にあり、股関節の外側で活動する筋肉です。 

これらの筋肉を鍛えることで、お尻の引き締まりが進み、スタイルの改善にもつながります。  

【効果的なお尻痩せトレーニング】

 ベルサナ天神店では、経験豊富な女性スタッフが正しいフォームでトレーニングをサポートします。

お尻を引き締めるためのポイントは以下の通りです：  

●キックの動作：特に軸足をつま先立ちでかかとを前に向けることで、大臀筋や中臀筋に強い刺激を与えます。正しいフォームで行うことでヒップアップの効果が高まります。 

● サンドバックやミットの使用：エアーキックだけでなく、サンドバックやミットでの練習も効果的です。これにより、より強い衝撃を加えられるため、お尻の筋肉にさらに刺激を与えることができます。  

【ベルサナ天神店でのトレーニングの特徴】

 ベルサナ天神店では、以下のようなメリットがあります：  

●女性スタッフによる丁寧な指導：正しいフォームの見直しやサポートを行い、安心してトレーニングに励むことができます。 

●楽しいトレーニング環境：スタッフが一緒に楽しみながら指導するため、モチベーションを維持しやすい環境です。 

お尻を効果的に引き締めたい方は、ぜひベルサナ天神店でキックボクシングを始めてみてください。プロのスタッフによる指導で、理想のヒップラインを手に入れましょう！

キックボクシングは格闘技というイメージをお持ちの方が多いのではないでしょうか？

しかし、キックボクシングは、フィットネスとしてとても人気の高いスポーツになります。今回は、キックボクシングがもたらす効果について解説していきます。

【キックボクシングの効果】

①ダイエット効果

キックボクシングには「有酸素運動」と「無酸素運動」の2つの効果を持っています。ダイエットに効果があると言われているウォーキングと比べても倍以上の消費カロリーがあるのです。

②バランスのいい身体づくり

キックボクシングは、足を高く上げてキックを行うことで、太ももからお尻にかけて綺麗な筋肉を作り出すことができます。女性にうれしいヒップアップ効果が期待できます。

③ストレス解消

一般的なダイエットは、モチベーションがないとなかなか続けられないものです。しかし、キックボクシングを行っている方のほとんどが、長年続けることができています。その1番の理由は、「ストレス解消」です。キックボクシングは手と足、両方使ってキックやパンチができるので日頃溜まったストレスをキックボクシングで解消できているのです。

このようにキックボクシングがもたらす効果は絶大です。ベルサナ天神店では、女性専用のキックボクシングジムを運営しています。「最近太ってきたな」「ストレスが溜まっているな」と感じた方は、一度、福岡市中央区にあるベルサナ天神店へお越しください。女性のトレーナーが丁寧にお教えします。

‹キックボクシング›というワードを聞いてどんなスポーツだと想像できますか？足を使ったボクシングと考える方もいらっしゃるでしょう。

運動初心者の方から、本格的な体作りを目指すかたまで、様々なニーズに応じたプログラムをご用意しています。

【Easyクラス】

対象: キックボクシング初心者や体力に自信がない方

内容: フォームチェック、ミット打ち、サンドバッグ打ち、体幹トレーニングを軽めに行います。基礎代謝や体力を無理なく、ゆっくりと向上させるプログラムです。

【Normalクラス】

対象: 一般的な体力の方

内容: 筋力、体幹、体力をキックボクシング技術と共に向上させる中級プログラムです。プログラムはさらに細かく分かれており、個々の目的に合わせてトレーニングを進めます。

【Hardクラス】

対象: 高いスキルで、筋力とキックボクシング技術を大幅にアップさせたい方

内容: ノーマルクラスよりもハードな内容を組み込み、筋力と技術を最大限に高めるための集中的なトレーニングを行います。

ベルサナ天神店では、キックボクシングの無料体験を実施しています。初めて運動を始める方や、ストレス発散に楽しく運動したい方に最適です。キックボクシングは、有酸素運動と無酸素運動をバランスよく取り入れる理想的な全身運動です。エクササイズと筋力アップの両方を兼ね備え、基礎代謝の効率的な向上が期待できます。また、筋肉をつけることで基礎代謝が上がり、ダイエットやボディーメイクにも効果的です。お仕事終わりや日常の疲れをリフレッシュしたい方にもおすすめです。ミット打ちやサンドバッグでのトレーニングはストレス軽減にもつながります。サンドバッグを使ったトレーニングでは、全身運動としての効果や筋力アップが期待できます。パンチやキックを行うことで、バストアップ、二の腕引き締め、ウエスト引き締め、ヒップアップ、脚痩せなど、さまざまな効果が得られます。フォームを意識して行うことで、より効果的なトレーニングが可能です。ベルサナ天神店では、初心者の方でも安心して受けられるレッスンをご用意しています。ぜひキックボクシングで身体を動かし、理想の体作りをサポートします。

こんにちは。キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神です。

夜の遅い時間（21時以降）に食事をしてしまうという日もあると思いますが、食べるものを変えるだけで太りにくくなるのでご紹介していきます。

☆夜に食べても太りにくい食べ物

スープ類、おでん、鍋、お味噌汁、冷奴、もずく、めかぶ、ひじき、茹でたまご、お刺身、ヨーグルト、サラダ、プロテイン

逆に夜に避けたい食べ物をご紹介していきます。

☆カツカレー、カルボナーラ、ラーメン、マック、菓子パン、カツ丼、天丼、ピザ、カップ類

このような食べ物は、高カロリーで塩分も高めだったりするので夜遅くに食べることはオススメしません。

遅い時間にどうしても食事をしないといけない時は、食べるものを工夫してみましょう♪

ANRI

キックボクシングは、全身を使ったエクササイズとして注目を集めていますがいざ始めるとなると、躊躇してしまう。そんな方へ今回は、キックボクシングの魅力と効果についてご紹介します！

あわせて福岡市天神にある女性専用キックボクシングスタジオ、ベルサナ天神店ならではの魅力についてもお伝えします。 

【キックボクシングの魅力と効果 】

 1. 有酸素運動と無酸素運動の理想的な組み合わせ 

キックボクシングの最大の特徴は、「有酸素運動」と「無酸素運動」の両方を行えることです。

この組み合わせにより、脂肪燃焼効果が非常に高く、効率的にカロリーを消費できます。短時間で多くのカロリーを消費できるところが魅力ですね。 

2. 基礎代謝の向上 

キックボクシングでは、全身を使った運動で筋肉をしっかりとつけることができます。（と言ってもムキムキになるわけではありませんので安心してください！）これにより、基礎代謝が上がり、運動していない時でも日常生活でのエネルギー消費量が増加します。結果として、持続的なダイエット効果が期待できるのです。

 3. 全身のバランスの取れた筋肉強化 

キックボクシングは、肩回り、二の腕、ウエスト、ふくらはぎ、太もも、腰回り、お尻、背中など、全身をバランスよく鍛えることができます。特に体幹が強化され、美しい体つきを手に入れることができます。 

4. デトックス効果と美肌効果 

キックボクシングではたくさん汗をかき、体の内側からエネルギーを使うことで、老廃物が排出されます。これにより、血行が良くなり、肌の調子も改善されます。全身を動かすことで、内側から健康を促進し、美肌効果も期待できます。 

＊ベルサナ天神店の魅力＊ 

福岡市天神にあるベルサナ天神店は、女性専用のキックボクシングスタジオです。

半暗闇の店内でトレーニングを行うため、周囲の視線を気にせずに自分自身に集中でき、トレーニング効果が高まります。

また、女性専用のスタジオなので、安心して通える環境が整っており、初めての方や運動が苦手な方でも気軽に始められます。さらに、無料体験を実施しているので、まずは体験してみてキックボクシングの楽しさと効果を実感してみてください。

福岡市天神という好立地にあるため、仕事帰りやショッピングの合間に！もOK！ ベルサナ天神店でキックボクシングを始めて、理想の体を手に入れましょう！ 皆様のご来店を心よりお待ちしております。