〜　ダイエット中の夕食の摂り方で気をつける事　〜

・20時までに食べる

・炭水化物を抜く・野菜、汁物から食べる

・一口30回以上噛む

・糖質オフメニュー

・ワンプレートに盛るこの6つの中でも、「20時以降に食べない」ということがとても大事になってきます。

なぜなら、脂肪を蓄える細胞「BMAL1細胞」が時間よって増減するからです。

BMAL1細胞の減少時間に合わせて食事をすることで、ダイエット効果が期待できます。

ダイエット中の人、ダイエットを始める人もまずは、夕食の撮り方を工夫してみましょう‼︎