梅雨の時期雨の日☂️が続き気分もなんだか沈んでしまいますよね。。

　　まず、自律神経を整えることを毎日心がけるのが一番大切です。基本は、規則正しい生活、

　　十分な睡眠、バランスの取れた食生活、適度な運動を継続しましょう。そうはいっても、

　　急に襲ってくるだるさに対処する方法は必要です。交感神経を刺激し、アドレナリンを放出

　　させる簡単な方法をお伝えしていきます。

　　◻️コーヒーを飲む コーヒーに含まれるカフェインには興奮作用・覚醒作用があり、交感神経

　　を刺激してアドレナリンを放出させます。コーヒーを飲むとしゃきっとするのはこのためです。

　　◻️運動で交感神経優位になるうえ血行も良くなり、身体が温まります。

　　◻️冷たい水を飲む 身体の内側から自律神経を刺激し、体や脳を目覚めさせます。下記のような

　　　実験結果もあり、有効だといえるでしょう。

　　○ 一緒にキックボクシングで体を動かして気分転換して梅雨時期を乗り越えましょう💪🏻🔥