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動的ストレッチについて
こんにちは☺
キックボクシングフィットネスジム[福岡]のベルサナ天神店です。
暑い日々が続いていますね💦
今日は運動前に行う動的ストレッチについてご紹介します。
ストレッチは２種類あり、運動前の準備体操として行う動的ストレッチと運動後に行う静的ストレッチがあります。
例えば、ラジオ体操や準備体操のような反動をつけて行うのが動的ストレッチになります😉
動的ストレッチはなぜ必要なのか？
．ケガ予防として
．関節可動域を広げる
．運動パフォーマンスを高める
．体を温めるため
レッスン前や自宅でのトレーニング前などに是非、動的ストレッチを行われてみてください☆
本日も元気にご来店お待ちしております😄✨
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