こんにちは😃

キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神店です。

前回のブログでは運動前に行う動的ストレッチについてご紹介しました。

今回は運動後に行う静的ストレッチについてご紹介していきます😊

静的ストレッチは、呼吸をゆっくりとしながらリラックス状態で反動をつけずに行います。

使った筋肉を元の長さに戻すため、クールダウンとして行うものになります。

静的ストレッチを行う必要性としては

・体の柔軟性を高める為

・関節可動域を広げる

・筋肉の緊張状態を和らげる

・副交感神経を刺激してリラックスさせる

等といった効果があります。

ベルサナ天神店では、レッスン前に動的ストレッチ

レッスン後に静的ストレッチを取り入れております。

ご自宅でも入浴後に静的ストレッチをされると心身がリラックスされ質の良い睡眠がとれるようになりますので、是非お試し下さい😊✨

ストレッチについてやり方など

気になる方は、スタッフにお気軽にお声かけ下さい☺️