こんにちは😀

キックボクシングフィットネスジム[福岡]のベルサナ天神店です。

本日も午前中から沢山のご予約をいただきありがとうございます(*^-^*)

８月も残り３日となりました。

毎日暑い日々が続いていますが、皆様水分補給はこまめにとられていますか？

水分補給は、一気に摂取するよりもこまめにとることで熱中症対策にもなります。

特にこの時期は汗をたくさんかくので水分も失われがちです。

飲むタイミングとしては、

・起床時

・食事前

・お仕事や授業の合間に

・運動前

・運動中

・運動後

・就寝前

後は食事からも水分はとることができます。

喉が渇いたと感じた時には既に脱水症状が始まっています💦

飲みすぎてもむくみの原因となりますので、１回コップ一杯程度を目安に水分摂取されてくださいね😀