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「上半身は痩せているのに下半身が痩せない…」とお悩みの方は多いのではないでしょか？

骨盤の歪みは、他にもお尻のたるみやむくみ、足首が太くなる原因になります💧

骨盤の歪みを改善して、美しい下半身を目指しましょう！🔥

★まずはご自身の骨盤の位置が正しい位置かどうか確認してみましょう

１．床に仰向けで寝転び、全身の力を抜く。

２．顎だけをゆっくり起こし、左右のつま先の開く角度を確認する。

３．左右のつま先が90度に開いているのがベストです。つま先が極端に開いている、または閉じている場合

　や、左右差が大きい場合は骨盤に歪みがある、股関節のいちに左右差がある可能性が高いです。

★次に改善方法をご紹介します。

１，ヒップウオーキング

　床に座って脚を真っ直ぐ伸ばす。

　腕を胸の前でクロスして、脚を交互に動かし5歩前進する。

　同じように動かし、後ろに5歩前進する。　

２、膝倒し

　床に座り、体育座りをするように脚を曲げる。　

　手は後ろに付き、上半身をひねらないように意識しながら両膝を右に倒す。　

　膝をゆっくりもとへ戻し、左側に倒す。

　これを5セット行う。

骨盤の歪みを正せば、内臓が正しい位置に戻すことができる為、血流を良くします！

更に筋肉も正しい位置につき、身体のラインを美しくします！

骨盤を位置を正しくすることで、美しいボディラインを目指しましょう✨