こんにちは。いつもご利用いただきありがとうございます😊

今回は『　ダイエットの停滞期　』についてお話ししたいと思います。

【　停滞期の原因は？　】

そもそも。なぜ停滞期に入ってしまうのでしょうか。その理由は、体には防衛反応が備わっているから。お

よそ一ヶ月間に体重の５％以上が減ると、人の体は「餓死状態かもしれない」と判断し、守りにはいりま

す。これがホメオスタシスという（恒常性）という体の状態を一定に保とうとする機能のことで、エネルギ

ーの消費量を減らして体重の減少を止めてしまうのです。

【　停滞期はいつくる？　】

ダイエットの停滞期は、開始から1ヶ月程度でくることが多いようです。個人差があり、人によっては1週間

程度で終える人もいます。身体が餓死状態ではなく、「今が通常状態だ！」と自然と思う期間です。停滞期

が３ヶ月以上続く人はもはや停滞期ではない可能性が高いので新たなアプローチを考えましょう。

『　停滞期の過ごし方・打破する方法　』

なかなか体重が減らない期間が続いても、投げやりにならずに地道に自分のペースでダイエットを続けてい

くことが大切です。

気をつけたいことは、睡眠をしっかりとること、水分をしっかり摂ること、ゆっくり噛むことです。このこ

とを意識して過ごして下さい。そして、チートデイを設けることもおすすめです。あえて食事制限をしない

ことで精神的なストレスを解消することができます。とはいえ、多くても週1回までにしましょう。また、チ

ートデイは計画的に実行するのがおすすめです。毎週何曜日にチートデイにすると決めておき、その日以外

はきちんとダイエット食を実行しましょう。

ダイエットに停滞期は付きものと心得て、停滞期を乗り越えましょう😌！