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ストレッチの重要性
こんにちは。キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神です。
みなさん運動前や寝る前にストレッチを行っていますか？
「ケガ予防」だけと認識されている方が多いのではないでしょうか？
実はストレッチには「健康面」と「ダイエット面」と様々な効果があるんです！
〈リラックス効果〉
ストレッチをすることで副交感神経が活性化されます。
睡眠前に行うことで血行を良くし、また脳の前頭葉でアルファ波が増えるため質の高い睡眠が期待できます。
〈筋肉の疲労回復〉
筋肉をゆっくり伸ばすことによって血行を良くし、酸素が体内に隅々まで行き渡るので早い疲労回復の効果が期待できます。
〈ダイエット〉
代謝を上げ、冷えやむくみを解消し、更に脂肪がつきにくくなります。
筋肉を伸ばし、刺激することで脂肪燃焼効果が高まります。
ちなみにストレッチにかける時間は２０～３０秒の間がオススメです！
夏に向けてベルサナで美Bodyを目指しましょう！！！！！
MISATO
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