こんにちは。キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神です。

女性のほとんどの方がむくみを気にされている方が多いと思うのですが、今日はむくみにいい栄養素をお伝えしていきますね。

☆マグネシウム

現代人が最も不足しやすいミネラル

こまめに摂取するのがオススメです。

サプリや私はエプソムソルトという入浴剤、マグネシウム入り炭酸水を飲んで摂取しています😊

☆カリウム

水分を排出するミネラル

加工食品を食べる機会の多い方は特にカリウムを摂ることをお勧めします。

有名な食品でいうとオートミールやバナナが定番ですね。

参考にされてみて下さい😊

ANRI