こんにちは。キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神です。

今回は痩せメンタルとデブメンタルについて紹介していきます。

筋トレ、食事制限が続かず、ダイエットに失敗した経験ありませんか？

ダイエット成功させるには、デブメンタルに打ち勝つことが大切です。

やせメンタルとは、目標の体型に近づくための行動をすることです。

例えば、スイーツ食べるのを我慢して、筋肉を意識して動くなどです。

では、痩せメンタルになるためのポイントを紹介していきます。

【１】今の自分と向き合う

　今の自分の状態を知り、目標の体型になるには、どうしたら良いか考えてみましょう。

　１日１回１分間鏡の前に立って全身を確認しましょう。

　まずは、ここからやせると目標を立てましょう

【２】数字に振り回されない目標を立てましょう。

　いきなり１０kg減など大きな目標を掲げず、ちょっと痩せた？、綺麗になった！など

　人に言われることを最初の目標にいてみましょう。

【３】嘘の空腹を見抜きましょう

　ダイエット最大の敵は、食欲です。

　食欲には、代謝性食欲と認知性食欲があります。

　代謝性食欲とは、体が栄養を必要としたときに感じる食欲、生理現象です。

　認知性食欲とは、外部の刺激によって生まれる食欲です。

　（１２時なったからお昼食べよう、３時なったからおやつ食べよう）

　空腹からくるものではない認知性食欲を「嘘の食欲」といいます。

　嘘の食欲だ！と思ったら歯磨き、深呼吸、シャワーなど置き換える行動を取りましょう。

夏がきます！！痩せメンタルになってダイエット成功させましょう！

NODOKA