こんにちは。キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神です。

今回は、プロテイン並にタンパク質が多い食材を紹介していきます。

１、枝豆　　　　　　タンパク質：１１，７ｇ　脂質：６，７ｇ

２、豚もも肉　　　　タンパク質：２２，１ｇ　脂質：３，６ｇ

３、サーモン　　　　タンパク質：２２，３ｇ　脂質：４，１ｇ

４、鶏胸肉（皮なし）タンパク質：２４，４ｇ　脂質：１，９ｇ

５、カツオ　　　　　タンパク質：２５ｇ　　　脂質：６，２ｇ

タンパク質は、筋肉、内蔵、皮膚、髪、骨、歯、腱、などの体を作るのにとても大切です。

意識して摂取していきましょう！

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