こんにちは。キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神です。

睡眠の質を上げることで、仕事、日常生活様々なメリットを感じられるようになります。

肉体疲労や健康維持、ダイエット、美容面でも沢山良い効果があります。

☆睡眠の質を向上させるには？

・就寝3時間前には夕食を終わらせる

・温かい飲み物で心身をリラックスさせる

・ぬるめの入浴をする

・朝食をしっかり食べる

・起床後にカーテンを開け、日光を浴びる

・適度な運動を行う

これらの方法をできることから試して、日頃の睡眠を良質にし疲れにくい健康的な体を目指しましょう＾＾

ANRI