こんにちは。キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神です。

お仕事中に眠くなったり、夕方前に空腹感を感じるという方いませんか？

その原因は血糖値が関係しているかもしれません。

食後の血糖値を安定させて、日中の仕事のパフォーマンスを高める方法をご紹介いたします。

糖質の多い食事は血糖値を乱高下させて、仕事中に強い眠気に襲われこんな症状に悩まされることもあるかと思います。

こういった血糖値が急激に上がり下がりすることを血糖スパイクと言います。

①血糖値を急上昇させない食事をする

②1日3食規則正しい食生活をする

③炭水化物だけの食事をしない

④糖質から先に食べずに汁物、サラダから食べる

⑤野菜、海藻、きのこを積極的に食べる

まずはできることから始めてみましょう✨

ANRI