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サンドバックの運動効果

こんにちは。キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神です。

サンドバックを打つことで全身運動の効果、強く打つ意識をすると筋トレ効果も有ります！

色々なメニューを組み合わせて短時間サンドバックを打つだけでバランス感覚、全身の筋肉量アップ、血行改善に繋がります。

・パンチの効果（バストアップ、二の腕引き締め効果）

腰を回して打つことでウエストへの効果、フォームを意識することで全身に効果が期待できます。

・キックの効果（ヒップアップ、脚痩せ効果）

キックは、フォームを意識するとヒップアップ、ウエスト作りに効果が得られます。

打ち方の強弱によっては個人差があると思うので、まずはフォームを丁寧に行いながら動いてみましょう。

ANRI

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2025/05/26