こんにちは。キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神です。

今回は、トレーニング前の食事についてお話しします！

キックボクシングでは非常に多くのエネルギーを消費する為、トレーニング前に栄養補給をすることが大切です。摂取するエネルギーが少ないとトレーニングの質が落ちてしまい、十分なダイエット効果が発揮されないことがあります。

トレーニング前の食事では、胃への負担が低い食べ物を運動後に消化し切れる量で摂取することがポイントです。

例として、プロテインバーや豆腐などのタンパク質を中心に、おにぎりやバナナなどの体のエネルギー源となる糖質が挙げられます。

タイミングとしては、トレーニングの1時間前です。飲み物であれば、30分前でも問題ありません！

トレーニングの効果を上げるためにも、適切な量の食事をとりましょう！

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