こんにちは。キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神です。

前回、トレーニング前の食事の話をしたので今回は、トレーニング後の食事についてお話しします！

トレーニング後の体は、筋肉の細胞が傷ついた状態になっており、そのままでは疲労が溜まり筋肉が痙攣を起こすことがあります。そのため、しっかりと栄養補給を行なうことが大切です。

このとき、必ず摂取したいのがタンパク質です！

タンパク質を摂取することで、運動で損傷した筋肉を修復しつつ、より良い筋肉へと導くメリットがあります。

例として、豆乳やプロテイン、サラダチキン、卵などが挙げられます。

同時にパン、おにぎり、バナナといった糖質を合わせると筋肉合成が活性化され、より良い効果が期待できます。

また、疲労回復にアミノ酸のサプリメントもおすすめです！

食事の量には、十分気をつけて理想の自分に近づけましょう！

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