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トレーニング後なに食べる？！
こんにちは。キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神です。
前回、トレーニング前の食事の話をしたので今回は、トレーニング後の食事についてお話しします！
トレーニング後の体は、筋肉の細胞が傷ついた状態になっており、そのままでは疲労が溜まり筋肉が痙攣を起こすことがあります。そのため、しっかりと栄養補給を行なうことが大切です。
このとき、必ず摂取したいのがタンパク質です！
タンパク質を摂取することで、運動で損傷した筋肉を修復しつつ、より良い筋肉へと導くメリットがあります。
例として、豆乳やプロテイン、サラダチキン、卵などが挙げられます。
同時にパン、おにぎり、バナナといった糖質を合わせると筋肉合成が活性化され、より良い効果が期待できます。
また、疲労回復にアミノ酸のサプリメントもおすすめです！
食事の量には、十分気をつけて理想の自分に近づけましょう！
CHISA
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