こんにちは。キックボクシングフィットネスジム［福岡］のベルサナ天神です。

今回は、オートミールと白米の違いについて知っていきましょう！ダイエットといえばオートミールとよく言われていますが、本当に白米よりも適している食材なのでしょうか？

オートミールは白米より、、、

・糖質量が少ない

・食物繊維が19倍多い

・一食あたりの量が少なくて済む

・値段が安い

というような違いがあります。また、オートミールは低GI食品となっているので血糖値の上昇や肥満も予防できます。しかし、白米は脳の働きを活性化させたり、お肌のシミあれを防いでくれたり、腹持ちが良く間食を少なくしてくれたりと、メリットもたくさんあります。目標に合わせてオートミールと白米を食べ分けても良いかもしれませんね！次回は、白米の良さについても説明していきます！　　

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