オートミールVSお米
こんにちは。キックボクシングフィットネスジム[福岡]のベルサナ天神です。
今回は、オートミールと白米の違いについて知っていきましょう!ダイエットといえばオートミールとよく言われていますが、本当に白米よりも適している食材なのでしょうか?
オートミールは白米より、、、
・糖質量が少ない
・食物繊維が19倍多い
・一食あたりの量が少なくて済む
・値段が安い
というような違いがあります。また、オートミールは低GI食品となっているので血糖値の上昇や肥満も予防できます。しかし、白米は脳の働きを活性化させたり、お肌のシミあれを防いでくれたり、腹持ちが良く間食を少なくしてくれたりと、メリットもたくさんあります。目標に合わせてオートミールと白米を食べ分けても良いかもしれませんね!次回は、白米の良さについても説明していきます!
RISA
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